Причин боли в спине масса и есть надежные способы избавиться от нее.
Боль в спине понятна каждому – хоть раз в жизни, но она случалась у всех по разным причинам. Прежде, чем тянуться к домашней аптечке за обезболивающим средством, стоит узнать о причине боли и постараться ее устранить не медикаментозным методом.
Если боль возникает в области лопаток, то:
— может быть вы работаете за компьютером в неудобной позе, не опираясь на спинку кресла;
— может вы читаете в неудобной позе, свернувшись калачиком в кресле или даже лежа на животе;
— ваш монитор стоит слишком низко, и вы вынужденно смотрите на него сверху вниз;
— у женщин – неправильно подобранный бюстгальтер.
В этом случае следует хотя бы раз в час вставать и разминаться, сделав наклон вперед и назад, потянув руки вверх и аккуратно повращать головой. При выборе бюстгальтера женщинам важно обращать внимание на лямки: они должны быть широкими и плотными. А еще этот предмет гардероба должен быть подобран по размеру: слишком тесный будет сдавливать спину, а слишком свободный – заставит леди сутулиться.
Если боль возникает в пояснице, то:
— может вы поднимали что-то тяжелое рывком;
— неудачно упали;
— резко выпрямились или наклонились;
— спите на мягком матрасе.
Известно, что в большинстве случаев поясничные боли бывают травматическими, то есть напрямую связанными с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. В этом случае следует дать спине отдых на несколько дней, при этом исключить любые движения, вызывающие боль. Лучше всего – сходить и в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкий матрас следует сменить на ортопедический.
Если боль возникает в крестцовом отделе, то:
— может быть вы носите тяжелую сумку на одном плече;
— касательно женщин – может вы носите очень высокие каблуки или у вас приближаются критические дни, или наступила беременность;
— носите обувь на совершенно плоской подошве.
В этом случае придется поменять обувь – каблуки должны быть высотой 5-6 см. Подошва обуви должна быть достаточно мягкой, чтобы не травмировать ступню, не портить осанку и не вызывать боли в крестцовом отделе.
Читайте также: Необычные причины болей в спине
Что же касается «чисто женских проблем» — в случае критических дней придется перетерпеть или, если совсем невмоготу, принять обезболивающие препараты. А в случае с беременностью – крепиться, больше отдыхать, не носить тяжести – вы и так носите самый важный груз – ребенка под сердцем. Для беременных есть специальные бандажи, которые уменьшают нагрузку на позвоночник. И, конечно же, на 9 месяцев придется забыть о стильной обуви на высоких каблуках.