Гемоглобин выполняет довольно важную функцию в работе организма человека. Он принимает непосредственное участие в процессе снабжения каждой клетки кислородом, и при этом поддерживает уровень pH крови на необходимом уровне. Когда уровень гемоглобина понижается, то незамедлительно возникают сбои в обмене веществ. При этом начинает страдать работа разных органов и систем, появляется кислородное голодание.
Пониженный уровень гемоглобина говорит о развившемся малокровии (анемии). Причиной такого заболевания может быть значительная кровопотеря в результате травмы, прободения язвы желудка, при операции. Иногда анемия наступает в результате неправильного питания.
Проявляется такое состояние слабостью по утрам, шумом в ушах, головокружением и частыми головными болями, неспособностью выполнить даже легкую физическую нагрузку. Также человек при этом испытывает сильную утомляемость, что свидетельствует о снижении показателей гемоглобина.
Основными симптомами анемии средней и тяжелой формы считаются:
— общее плохое самочувствие, слабость и головокружение;
— трещины в уголках рта;
— сухость кожи;
— синева глазных склер;
— пожелтение кожи (в особенности кистей рук и в области носогубного треугольника);
— расслаивание ногтей;
— сухость и ломкость, а позже и выпадение волос.
Повысить гемоглобин можно, выполняя следующие правила и придерживаясь рекомендаций.
Нужно употреблять продукты, содержащие железо
Среди продуктов, содержащих железо, можно выделить продукты животного происхождения: мясо, яйца, рыбу, сало и продукты растительного происхождения: крупы, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, черный хлеб. Для профилактики анемии врачи советуют постоянно употреблять в пищу сухофрукты, овсяную и гречневую крупы, шиповник, яблоки, зелень, черный хлеб, свежевыжатые соки.
Побольше витамина С в ваших продуктах питания
Витамин С помогает усваиваться в организме железу. Он в достаточном количестве содержится в цитрусовых, сладком болгарском перце, шиповнике, зелени, киви, квашеной капусте.
Избегайте некоторых продуктов
Стоит исключить из своего рациона продукты, которые, ухудшают процесс усвоения железа в организме. Это: шоколад, натуральный кофе, сыр, сгущенное молоке, пшеничная мука.
Читайте также: ТОП-6 продуктов, помогающих повысить уровень гемоглобина
Принимайте фитопрепараты
На составе крови позитивно сказываются различные натуральные фитокомлексы, которые можно подобрать в аптеках.