Мы живем одним днем, совершенно не задумываясь, каким будет наше здоровье в ближайшие 10 лет и, не стремясь, в своем большинстве, вкладывать в бесценную копилку здорового будущего элементарные усилия. Многие, что греха таить, даже усугубляют перспективу своего здоровья, отдаваясь вредным привычкам.
Итак, какие привычки не такие уж и безвредные, и за какие из них мы начнем расплачиваться уже через 10 лет? Это важно знать, чтобы своевременно откорректировать свой образ жизни и избавиться от дурных пристрастий, чтобы потом не платить слишком высокую цену.
Привычка №1 — есть, когда не голодны
Очень вредно перекусывать от безделья, за компанию или при походе за чашкой кофе прихватывать еще и десерт. Не нужно заказывать вместе с друзьями много еды – вы же знаете свою норму – вот и придерживайтесь ее. Потому что потом не захочется паковать остатки еды с собой, и вы заставите себя есть все, за что уже уплатили. Умейте противостоять искушениям! Даже, когда вокруг кто-то постоянно что-то жует. В крайнем случае, погрызите яблоко или морковку, съешьте финик или орешек. Иначе, вы будете капитально вредить своей фигуре и попутно здоровью.
Привычка №2 – курение
Помните, что курение во много раз повышает риск сердечных заболеваний (35-40% всех смертей связанны с курением), эмфиземы, рака, инсульта, астмы, лёгочных инфекций и деменции. Если вы хронический курильщик, выбирайте – какая перспектива вам больше подходит.
Привычка №3 — потребление алкоголя
В этом вопросе главное — умеренность. Помните, что одна из десяти смертей среди людей в возрасте 20-64 лет вызвана чрезмерным употреблением алкоголя. У систематически выпивающих людей значительно повышается риск развития гипертонии, болезней сердца, заболеваний печени и почек. При этом еще и происходит увеличение веса (ведь алкоголь является настоящей калорийной бомбой).
Привычка №4 — грызть ногти
Грызть ногти не эстетично и не гигиенично. Так открывается путь микробам в свой организм. Когда вы трогаете руками различные предметы, а затем тащите ногти в рот, шансы заболеть гриппом или другой инфекционной болячкой у вас повышаются. А еще эта привычка в перспективе чревата стоматологическими проблемами.
Привычка №5 – очень спешная еда
При спешном поглощении пищи организм лишается всякого шанса понять, что он насытился, и уже не нуждается в пище. Нужно время для прохождения сигнала от пищеварительного тракта к мозгу. Быстрая еда приведет к изжоге и метеоризму, поспешит отразиться лишним весом и всеми сопутствующими ему болячками.
Привычка №6 — слишком много смотреть телевизор
Эксперты утверждают, что в среднем взрослый человек проводит более двадцати часов в неделю за просмотром телевизора. А это почти один день, проведенный возле зомбо-ящика. При этом вы не сжигаете калории, а последствия такого легкомыслия не заставят себя ждать – они проявят себя в ближайшее время.
Читайте также: Вредные привычки, которые разрушают наши зубы
Привычка №7 — пренебрежение сексом
Все наши стрессы и недосыпания негативно действуют на либидо – сексуальность снижается и в этом нет ничего положительного. Если ваша заинтересованность сексом в последнее время резко сократилась, стоит обратиться за консультативной помощью к специалисту. Это может быть следствие не только стресса, а и снижения функции щитовидной железы, гормональных нарушений, высокого кровяного давления.