О том, что печень очень важна для полноценного функционирования нашего организма, было сказано много. Но специалисты продолжают напоминать и назидать забывчивых людей, которые бьют тревогу только тогда, когда начинаются проблемы. Но лучше упредить проблему, чем потом ее решать, тем более, когда речь идет о собственном здоровье.
Первое, что рекомендуется — соблюдайте разумную диету. Для этого нужно
питаться регулярно (печень и желчный пузырь не любят редких приемов пищи и перекусов всухомятку), избегайте чрезмерного употребления жирного и жареного, побольше пейте чистой воды.
Также есть совет, который практически все в разной степени игнорируют — отказ от любого алкоголя, курения (помните: никотин сужает кровеносные сосуды и, тем самым, замедляет естественное восстановление клеток печени).
Сжигать потребляемые калории стоит с помощью занятий в спортзале при активном образе жизни.
Не стоит самому себе назначать лечение и пытаться «задавить» любую болезнь не мерянным количеством таблеток и микстур. Проверяйте содержимое своей аптечки и постоянно выбрасывайте просроченные лекарственные препараты.
А еще важно ввести в свой рацион продукты питания, которые любит печень. Это:
Яблоки, которых нужно съедать для хорошей работы печени как минимум 2 в день. Речь идет о свежих яблоках, кожуру с которых не стоит счищать. Хороши также запеченные яблоки, которые можно начинить сухофруктами, творогом. В яблоках содержатся растительные волокна – пектины, которые связывают и выводят излишки холестерина, которые зашлаковывают печень.
Сухофрукты, такие как курага, чернослив – они отлично заменяют сахар, который для печени очень вреден. Сухофрукты достаточно сладкие, в них много глюкозы и фруктозы, которые не вызывают скачки сахара в крови. Клетчатка, пектин и витамины благотворно влияют на работу печени и помогают организму естественным образом очищаться от шлаков и токсинов.
Свекла очень полезна для печени, как в сыром, так и в вареном виде. Этот овощ обладает мощным очистительным действием за счет содержащегося в нем бетаина, который стимулирует печень. Для очистки печени рекомендуется свежевыжатый сок из свеклы, огурца, яблока, половинки лимона + 2 ст.л. оливкового масла. Все составляющие тщательно взбиваются, и микс стоит тут же выпивать.
Читайте также: Исследователи озвучили шесть универсальных условий здоровой жизни
Зелень и листовые зеленые овощи отменно очищают печень, выводя вредные токсины, нейтрализуя тяжелые металлы, пестициды. Эти зеленые помощники поставляют в наш организм витамин Е и фолаты. Если у вас уже есть проблемы с печенью, стоит избегать употребления шпината и щавеля.