Как определить, достаточно ли вы выпиваете воды, чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно? Многие даже не догадываются, как нехватка воды может отразиться на самочувствии и здоровье. Хотя общепризнанно, что плохое настроение, депрессия, бессонница – одни из самых безобидных проявлений обезвоживания организма из-за неразвитой привычки пить воду.
Итак, следует ежедневно, кроме традиционных чая и кофе, выпивать не менее 8 стаканов обычной воды. Но многие из нас игнорируют эту важную рекомендацию, лишая свой организм живительной влаги. А это неизбежно приводит к обезвоживанию.
Какие же существуют признаки обезвоживания?
Сухость во рту
Этот симптом является самым очевидным – в отличие от его последствий. Когда мы сталкиваемся с этим неприятным ощущением, то сразу же спешим выпить какой-то жидкости. При этом сладкие напитки смогут дать только временное решение большой проблемы. Помните, что питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
Сухая кожа
Сухая кожа – один из самых ранних признаков полного обезвоживания, который может привести к более серьезным проблемам. Нехватка воды в организме сразу же сказывается недостатком пота. А это сразу приводит к неспособности организма вывести излишки жиров, выработанных в течение дня. Чтобы этого не случилось, пейте как можно больше воды в течение дня.
Зуд в глазах
Еще одним признаком вододефицита являются сухие, налитые кровью глаза. Это следствие того, что без воды пересыхают слезные канальцы. Такое состояние неприятно и дискомфортно, особенно, вы носите контактные линзы. При появившемся зуде в глазах стоит сразу же выпить стакан-второй чистой воды.
Дольше болеете
Как известно, вода выводит токсины из организма. Все внутренние органы работают над фильтрацией ненужных продуктов. Но справиться с этой функцией организму довольно сложно без воды. Ведь при ее нехватке, внутренние органы начинают вытягивать воду, например, из крови. А это неминуемо приводит к появлению новых проблем со здоровьем.
Боль в суставах
Как оказывается, боль в суставах знакома не только пожилым людям. У некоторых молодых людей они болят после бега и прыжков. И это, скорее всего (если не было никаких травм и болезней), признак обезвоживания. Хрящевые диски человека состоят на 80 % из воды. При ее нехватке, суставы трутся друг о друга, это и вызывает боль.
Проблемы с пищеварением
Нехватка воды вызывает изжогу — без должного увлажнения количество слизи в желудке уменьшается, а слишком концентрированная желудочная кислота причиняет вред внутренним органам.
Читайте также: Сигналы организма, которые должны вас насторожить
Усталость и сонливость
Если организм без достаточного количества воды начинает вытягивать воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода. А это тут же вызывает сонливость и усталость. И если не исправлять ситуацию, разбитость будет только увеличиваться с каждым днем. А это ни к чему хорошему не приведет.