Долгожители рассказали, соблюдая какие правила, можно прожить длинную и достойную жизнь.
Чтобы прожить долго еще и сохранить красоту и здоровье, стоит придерживаться простых правил, о которых и пойдет речь дальше. Эти выводы были сделаны в процессе наблюдения за режимом жизни, отношением к происходящему людей, которые дожили до глубокой старости.
Занятия сексом
Замечено, что систематическая интимная жизнь значительно снижает риски развития различных заболеваний. Активные в сексуальном плане люди реже болели мастопатией, простатитом, ожирением, ОРВИ и расстройствами психики. В ходе исследований выяснилось, что люди, занимающиеся сексом дважды в неделю, выглядят, как минимум, на 10 лет моложе своих сверстников. Также важно понимать, что секс отлично укрепляет иммунитет – не вздумайте отказываться от него независимо от возраста.
Быть на одной волне с молодыми
Когда человек продолжает интересоваться молодежной культурой, он надолго остается молодым и его мозг отменно работает в старости. Не стоит брюзжать на современные музыкальные направления и эмоционально критиковать молодежную субкультуру – постарайтесь вовлечься в процесс и как можно больше узнать о современной молодежи.
Жить активно
Если вы станете уделять физическим упражнениями хотя бы 3 минуты в день, вы продлите свою жизнь, сделаете ее более активной и здоровой. Когда вы получаете физическую нагрузку, у вас активизируются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. При этом не стоит избегать работы – неработающие люди выглядят старше своего возраста где-то на пять лет. Дольше сохраняют молодость и здоровье представители спокойных профессий — художники, священники или дирижеры.
Хорошо, когда у человека есть разработанный план действий на случай форс-мажорных обстоятельств: болезни или материальные проблемы. В таком случае это позволит уберечь себя от стресса и позволит действовать рационально в непредсказуемых условиях.
Грамотное питание
Все долгожители следили за своим рационом – в нем не было особо вредных продуктов, которые губительны для организма. Люди, заботящиеся о своем здоровье, не употребляли вообще продукты фаст-фуда, полуфабрикаты, сладкую газировку и так далее. Также важно не переедать – покидать стол нужно с легким ощущением голода. И еще стоит избегать быстрых углеводов (сладостей и белого хлеба). Долгожители признались, что ели после 6 вечера, если не ложились спать в 9.
Читайте также: Врачи обобщили пять основных правил в борьбе с раком
После 50 лет стоит позаботиться, чтобы в рационе было достаточно кальция и магния — в этот период важно поддержать здоровье костей и сердечнососудистой системы.