Диета в основном состоит из яиц и зелени.
Эта яичная диета была создана в одной из американских клиник, которую врачи использовали ее в качестве действенного средства для быстрого похудения. У некоторых пациентов, которые использовали эту диету, получалось сбросить несколько килограммов. Яичная диета продолжает оставаться одной из самых популярных.
Стоит напомнить, что яйца содержат качественный белок, насыщенный витаминами A, B, D, E и K. А еще в их состав входят в большом количестве железо, фосфор, цинк, магний и калий. В яйцах содержится благоприятное соотношение насыщенных и ненасыщенных кислот.
Эта диета построена на употреблении яиц и листовой зелени. Их следует съедать каждый день по шесть штук сваренными вкрутую. Варить яйца нежно по десять минут, чтобы не произошла потеря полезных веществ. С каждой порцией яйца следует в обязательном порядке съедать хорошую порцию листовых овощей: шпинат, стручковая фасоль, капуста брокколи, обычная, кольраби, спаржа.
Комбинировать эти продукты можно с любыми жирами – оливковым или сливочным маслом. Каждый день нужно выпивать около трех литров жидкости. В первую очередь это должны быть минеральная вода без газа, натуральные фруктовые соки и травяные чаи. А вот о сахаре нужно будет совершенно забыть.
Есть в течение дня нужно три раза через равные промежутки времени. Яйца можно сочетать с овощами и делать салаты. Овощи могут быть как сырыми, так и вареными. А вот перекусов не должно быть вообще.
Меню на день:
Завтрак: 2 яйца, салат из капусты и зеленых яблок, зеленый чай.
Обед: 2 яйца, тушеная брокколи, травяной чай.
Полдник: смузи из сельдерея, зеленого яблока и мяты.
Ужин: омлет из 2-х яиц со стручковой фасолью.
Диетой предусматривается раз в три дня съедать порцию отварной курицы или рыбы. Но также есть определенные противопоказания при такой диете.
Стоит знать, что рацион питания, насыщенный яйцами, быстро повышает уровень холестерина в крови. Медики предупреждают, что это обстоятельство может обернуться инфарктом.
Читайте также: Срочная диета — как похудеть за неделю на 7 кг
А еще злоупотребление яйцами может вызвать рвоту и сыпь, усталость и сонливость. Именно поэтому яичная диета категорически не подходит для людей, имеющих проблемы с печенью или высоким холестерином. Но при решении сесть на эту диету, следует ее придерживаться максимум четыре-пять дней.