Многие из нас слышали, что мясо и яйца — лучшие источники белка (и это так), сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Но эти продукты не подойдут, например, вегетарианцам. К тому же, это довольно тяжелые продукты для усваивания, поэтому их сложно съесть много или придется долго и непросто бороться с желанием уснуть после обеда. К счастью, есть альтернативы этим продуктам — веганских продукты и блюда, о которых и пойдет речь ниже.
Читайте также: Худеем к лету: принципы диетического меню
Греческий йогурт. Содержание белка: 15-20 г в 170-г стаканчике
Семена чиа. Содержание белка: 4 г в 2 столовых ложках
Ореховое масло. Содержание белка: 7-8 г на порцию (около 2 столовых ложек)
Бобы. Содержание белка: 15 г на стакан приготовленных бобов.
Чечевица. Содержание белка: 18 г в стакане приготовленной чечевицы
Киноа. Содержание белка: 8 г в стакане приготовленного киноа
Зеленый горошек. Содержание белка: 8 г на стакан
Домашний творог. Содержание белка: 26 г на стакан
Сейтан. Содержание белка: 20 г на порцию
Тэмпе. Содержание белка: 15 г на порцию