Эти восемь советов помогут тем, кто длительное время сидит за компьютером, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Первое, что нужно сделать, позаботиться о высоком уровне монитора – плохо, если приходится к нему постоянно наклоняться и задирать голову, чтобы разглядеть информацию на мониторе. Так зажимаются мышцы шеи и кровеносные сосуды. Это приводит к тому, что мозгу начинает не хватать кислорода и вы быстрее устаете и теряете внимание. Так к концу рабочего дня вам будет гарантированна головная боль.
Монитор следует расположить на уровне глаз, — чтобы вы видели его, не нагибаясь и не задирая голову. Замечательно будет. Если вы научитесь слепому методу печати и не станете постоянно следить за клавиатурой.
Во-вторых, пейте воду – нехватка жидкости в организме накапливается незаметно и может стать причиной пересыхания глаз. Это неизбежно приведет к головным болям. Помните, что без достаточного количества воды ваша кровь становится гуще и хуже переносит кислород к клеткам вашего мозга.
Обязательно делайте перерывы – это, в-третьих. И открывайтесь от компьютера ни для того, чтобы почитать френдленту. Вставайте из-за компьютера каждый час и делайте разминку – размять нужно позвоночник, талию, глаза и вены на ноги.
Ходите чаще пешком – в многоэтажных зданиях не пользуйтесь лифтом. Каждый пеший подъем на этаж поможет разогнать кровь — вам это просто необходимо.
В-четвертых, разминайтесь прямо на рабочем месте, не поднимаясь со стула — сделайте простые скручивания – это поможет компенсировать вынужденную недвижимость.
Увеличивайте шрифт – это пятое правило или совет. Не мучайте себя, вглядываясь в экран компьютера с маленькими буквами – от постоянного напряжения при всматривании вы к концу рабочего дня заработаете себе головную боль.
Чаще моргайте – шестое предложение. Помните, что частота ваших морганий снизит в три раза пересыхание глаз. Заведите за правило 20х20: каждые 20 минут вам необходимо смотреть вдаль не менее 20 секунд.
Давайте глазам отдохнуть — седьмое правило. В обеденный перерыв или сразу после работы дайте глазам отдохнуть – отложите смартфон. Планшет, не включайте телевизор – лучше прогуляйтесь по весеннему парку.
Читайте также: Мифы и правда о вреде работы за компьютером
Восьмое правило вдогонку седьмому – после работы за компьютером дайте своим глазам обязательный час перерыва. Прежде, чем опять их напрягать возле какого-то устройства.