Питаться можно довольно вкусно и сравнительно дешево – так утверждают эксперты и дают 8 советов, как этого добиться.
Суждение, что вкусная еда обязательно дорогостоящее удовольствие – неверно. И это взялись доказать эксперты, которые систематизировали организацию здорового питания, объединив основные советы в 8 правил.
Сейчас появляется все больше отделов и целых магазинов, где продаются продукты питания – модуляторов и трансжиров. Но это недешевое удовольствие. Но специалисты в области диетического питания утверждают, что нет никакого смысла тратить баснословные суммы на еду. Даже если она супер полезна и безопасна. Всегда есть альтернативное решение – нужно его только поискать.
Здоровое питание всегда можно организовать без особого ущерба для бюджета семьи. Для этого есть восемь советов.
1. Фильтр вместо покупной воды
Чтобы сэкономить на воде – откажитесь от покупки бутылированной. Лучше один раз потратьтесь на фильтр-кувшин – вы будете уверенны в том, что отфильтрованная вами вода свежая, не держится в пластике Бог знает сколько времени. При этом отфильтрованная водопроводная вода хорошего качества и ее можно употреблять, не опасаясь за свое здоровье.
2. Табу на пакетированные соки и другие напитки
Продолжая тему воды – помните, что пакетированные соки далеко не полезнее воды, с которой по ценности для здоровья не может сравниться ни один другой напиток.
3. Не ходите в магазин на голодный желудок
Давно доказано, что, будучи голодными, мы покупаем много лишнего и вредного для здоровья.
4. Берите еду с собой на работу
Откажитесь от кафе и фаст-фудов в рабочее время. Стоит не полениться и взять с собой на работу полезный перекус. Это гораздо полезнее и экономнее!
5. Еда-депрессия-еда: разрываем порочный круг
Перестаньте заедать депрессию – так вы зарабатываете чувство вины – пора разорвать этот порочный круг.
6. Заморозьте ягоды фонда
В сезон ягод подумайте о зиме и весне — заморозьте любимых ягод, чтобы питаться ими целый год. Утром их можно добавить в овсянку, приготовив себе вкусный и полезный завтрак. Замороженные ягоды, конечно, можно приобрести в магазине, но это уже будет намного дороже, чем сделать в сезон самому.
7. Ешьте яйца на завтрак
Эксперты утверждают, что если съедать на завтрак вареные яйца или омлет, то в течение суток получается съесть на 18% меньше еды. Это объясняется тем, что яйца надолго дают ощущение сытости.
Читайте также: Как полезно питаться в декабре: пять лучших советов
8. Если не можете без сладкого
Чтобы побороть свою тягу к сладкому, нужно научиться готовить их самому. Отлично перебьют тягу к сладенькому печеные яблоки с медом, орехами, корицей и сухофруктами. Но такой десерт достаточно калорийный – неистовствовать не стоит.