Людям, которые страдают от диабета, полезными могут оказаться советы, как снизить уровень сахара в крови, постоянно следить за уровнем сахара в крови. Эти советы могут оказаться не лишними и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием – знание такой багаж, который спину не давит.
Релаксация
Всего 10 минут, которые вы посвятите упражнениям по релаксации, когда нужно поочередно напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами, поможет существенно улучшить показатели содержания сахара в крови.
Пешие прогулки
По мнению экспертов, всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, могут снизить риск смерти от диабета более чем на треть. Если вы в неделю будете проходить всего 10 километров, риск смерти от болезни сердца снизится на 34%. А сердечнососудистые заболевания — главная причина ухода из жизни диабетиков.
Больше сна
Многочисленные исследования подтвердили – недостаточное количество сна негативно влияет на уровень сахара и инсулина в крови. Поэтому важно спать положенные 7-8 часов. И лучше просыпаться в одно и то же время каждый день.
Без кофеина
Когда вы не в силах устоять от искушения позавтракать сладкой булочкой, запейте ее кофе без кофеина – он снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.
Упражнения на сопротивление
Стоит ввести в свой распорядок дня спортивные нагрузки. И помните: чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. А занятия спортом подарят вам энергию на оставшуюся неделю.
Вино
Как утверждают исследователи, женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Пить вино лучше всего после ужина и не вместе с пищей.
Смешное кино
Диабетики, которые умеют быть смешливыми и позитивными, имеют значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Такой постулат касается, впрочем, всех.
Читайте также: Причины и признаки повышенного уровня сахара в крови
Лапша соба
Лапша соба – это популярное обеденное блюдо в Японии, которое подается исключительно холодным, особенно в жаркие летние месяцы. Делают такую лапшу из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%.