Почти во всех рекомендациях по питанию указано, что продукты жарить нельзя, что приготовление во фритюре повышает питательную ценность некоторых овощей, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Исследователи взяли несколько видов овощей, приготовили их разными способами и сравнили результаты.
Все дело в масле. Для пользы нужно брать оливковое масло холодного отжима. В нем можно пассеровать и обжаривать овощи, и тогда картошка (да-да, картошка), помидоры, баклажаны и тыква насыщаются фенольными соединениями, которые имеют свойства антиоксидантов. А они, в свою очередь, снижают риск многих заболеваний.
Читайте также: Продукты, которыми можно отравиться после поста
Другие способы приготовления овощей, такие как варка (в том числе с оливковым маслом в бульоне), количество фенольных соединений не увеличивали. Конечно, мы понимаем, что антиоксиданты — не панацея, хотя они и борются со свободными радикалами. И от большого количества жиров не спрячешься. Но все-таки приятно иногда похрустеть жареной картошкой, зная, что от этого бывает и польза