Баня и сауна, если подойти по уму, могут стать отличным средством для профилактики нарушений обмена веществ.
Давно известно, что парилка в бане или сауна обладают прекрасными целебными и закаливающими свойствами. С помощью пара можно не допустить множество заболеваний, наладить процесс обмена веществ. Жар парилки улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, повышает тонус нервной и мышечной систем. Также он благотворно действует на сердечнососудистую и костно-мышечную системы, улучшает общее самочувствие, очищает легкие.
К тому же целебный жар благоприятно влияет на центральную и периферическую нервную систему, что позитивно сказывается на общем психическом состоянии человека. Считается, что вполне достаточно 2–3 заходов в парную продолжительностью по 8-10 минут. При первом заходе кожа краснеет и выступает пот – так тело хорошо прогревается. В последующие заходы хорошо использовать веник – это своеобразный элемент массажа.
Между заходами в парную хорошо принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн, а чтобы восстановить потерю воды и минеральных веществ – хорошо пить травянной чай, соки, квас. Вся банная процедура не должна занимать более двух часов.
В конце банной процедуры хорошо принять контрастный душ – чередование воды разной температуры — отличная «гимнастика» для кровеносных сосудов, которые попеременно расширяются и сужаются.
Похудение во время банных процедур происходит в основном за счет потери влаги и немного за счет энергозатрат. На этот процесс влияют такие факторы, как:
— температура и влажность;
— время пребывания в парной;
— состояние здоровья;
— индивидуальные особенности организма;
— тренированность терморегулирующего аппарата.
Процесс потери массы тела при посещении регулируется с помощью приема различного количества жидкости, изменения методики проведения процедуры. В народной медицине существует много способов снижения в парной бане. Так, предлагается 3 ст. л. меда посолить некрупной солью и перемешать все. Перед баней еще сухое тело натирают этой смесью как вазелином. Потом забираются на горячий полок и разогреваются. При этом начинается обильное потоотделение. А выйдя из парной, следует завернуться в льняную простыню, отдохнув, помыться.
Также для похудения можно – сначала принять теплый душ и сделать горячую ванну для ног (5–7 минут). В парную можно заходить 3-4 раза по 5 минут (температура на верхнем полке до 100 °C). Париться нужно на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами должен быть не менее 10 минут. Второй раз заходить в парилку нужно уже с веником для массажа, а затем отдохнуть, завернувшись в простынь.
Читайте также: ТОП-6 способов наладить обмен веществ
Лучше вообще ничего не есть в бане. Хорошо перед потогонными процедурами сделать массаж мышц спины и ног, а также участков наибольшего отложения жира.