Специалисты настаивают на том, чтобы офисные сотрудники всерьез обратили внимание на то, как, чем и в какое время они питаются, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на СобКор.
Не каждому человеку, работающему в офисе с огромным количеством людей, удобно носить с собой еду на работу. Но диетологи утверждают, что это глупейшая ошибка и стесняться здесь нечего. Если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, ему необходимо правильно питаться, что подразумевает употребление пищи не менее 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Тем более, что завтрак и ужин офисный работник будет кушать дома, то есть на работу ему нужно приготовить и взять с собой обед и продукты на второй завтрак и полдник.
Не существует такого рабочего графика, в котором не было бы выделено время для обеда, так что придумывать отговорки на то, что на работе кушать некогда, не стоит. Самое интересное, что люди сами ищут себе проблемы, которые рано или поздно появляются у них. Это может быть банальный лишний вес или даже ожирение, сопровождающееся изрядным потоотделением и одышкой, болезни по-серьезнее — сахарный диабет, гипертония, остеохондроз, которым страдают многие офисные работники и так далее.
Малоподвижный образ жизни — это еще пол беды, в таком случае вы должны позволить себе хотя бы правильно питаться, чтобы уж совсем не загробить свое здоровье смолоду. Сразу же необходимо исключить из рациона питания вредные продукты и напитки, в число которых входят: газированная вода (особенно сладкая), фаст-фуд и пища, приготовленная в столовой, где в каждом блюде содержится огромное количество растительного масла, соли и прочих ненужных ингредиентов.
Как питаться правильно, если вы работаете в офисе:
1. Обязательно завтракать. Желательно, чтобы в завтрак входили такие продукты, как каша, яйца, овощи, молоко, творог, ягоды, свежеотжатые соки и так далее. Ваш организм должен насытиться полезными углеводами и клетчаткой. Кстати, перед выходом на работу вы запросто можете позволить себе съесть кусочек горького шоколада, он поднимет вам настроение и поможет мозгу активнее работать.
2. Не пропускать дополнительные приемы пищи. Помимо бутылки с питьевой не газированной водой вы должны взять с собой на работу, например, горсть орехов или сухофруктов для второго завтрака и бутерброд с зеленью, овощами и кусочком твердого сыра для полдника.
3. В обеденный перерыв нужно обедать. Отварите 200 гр куриной грудки или телятины, добавьте к мясу тушеные или же сырые овощи, уложите все это в контейнер и возьмите с собой на работу.
Читайте также: Эта диета избавит вас от «шоколадной» зависимости
4. Ужин желательно отдать врагу, поэтому по приходу домой с работы приготовьте легкий салатик или же порцию нежирного творога с йогуртом без добавок и ягодами. Минимум калорий на ужин — легкость с утра и никаких лишних сантиметров на талии.