Не набрать вес в отпуске дорогого стоит.
У многих отпуск превращается в сплошное обжорство в паре с малоподвижным образом жизни. И даже если вы мысленно приготовились противостоять соблазнам, пообещав себе питаться лишь одной овсянкой, все равно – срывы практически неизбежны. Так легко заполучить лишние килограммы за время отпуска и так трудно избавиться от них потом, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на Ranok.ICTV.
Вот лишь несколько способов не поправиться за время отдыха:
1. Уравновешивайте приемы пищи. Если по три раза на дню объедаться у шведского стола (а как же – ведь за все заплачено!), то лишний вес гарантирован. Да и вряд ли возможно (да и не нужно!) на отдыхе отказываться от любимых блюд. Небольшие поблажки себе любимой вполне допустимы. Но вместо того, чтобы объедаться каждый раз, разрешите себе один «обжорный» прием пищи, лучше всего обед, а оставшиеся приемы пищи строго контролируйте. Это вовсе не трудно. Просто откажитесь от лишнего куска хлеба, от сосиски, от порции мороженого, положите побольше салата из свежих овощей, предпочтите томатный соус сметанному, а вареное – жареному. Так вы и калории сэкономите, и голодной не останетесь.
2. Выбирайте овощи. Старайтесь, чтобы овощи или фрукты содержались в каждом приеме пищи. В идеале каждый прием пищи начинать с салата (завтрак – с фруктового) или овощного супа. Так вы уменьшите количество потребляемых калорий и не останетесь голодной.
Читайте также: Простые советы для эффективного похудения
3. Уменьшайте порции. Особенно если вы отдыхаете и едите не в одиночку. Чтобы удовлетворить свое любопытство местной кулинарной экзотикой, не обязательно заказывать в ресторане каждому из присутствующих по тарелке – они могут оказаться огромными! Закажите одну тарелку местной экзотики на всех – достаточно, чтобы попробовать на вкус и не объесться. Да и денег можно сэкономить порядочно. Вообще же желательно в каждом приеме пищи, особенно за шведским столом, ограничиваться одной тарелкой, максимум двумя маленькими.