Очень важно знать, какие именно привычки мешают плодотворной работе щитовидной железы.
Курение, помимо того, что повреждает легкие и в принципе наносит ущерб здоровью, может вызвать серьезные проблемы с щитовидной железой, решить которые из-за этой привычки будет еще тяжелее, передает Хроника.инфо со ссылкой на Healthy Living.
Щитовидная железа небольшого размера и имеет форму бабочки, многие совершенно не обращают на нее внимание, хотя она выполняет очень важную функцию в работе всех систем нашего организма.
Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, а также регулирует все обменные процессы в нашем теле.
Еще щитовидная железа влияет на регуляцию температуры тела, скорость сердечных сокращений, настроение и метаболизм, а это определяет то, насколько быстро сжигаются потребляемые калории.
Таким образом, корректное функционирование щитовидной железы напрямую связано с нашим самочувствием. Именно поэтому любое нарушение в ее работе может привести к гормональному дисбалансу, а он, в свою очередь, к развитию различных заболеваний.
Читайте также: Первые симптомы заболевания щитовидной железы
Каковы же наиболее распространенные проблемы, связанные с щитовидной железой?
Следует отметить, что проблемы с щитовидной железой у женщин возникают в 8 раз чаще, чем у мужчин, при этом риск нарушений в ее работе значительно возрастает в период менопаузы.
Основными заболеваниями щитовидной железы являются:
Гипотиреоз: это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. В результате в организме возникает дисбаланс и могут появиться следующие симптомы:
Усталость и депрессия
Озноб
Мышечная боль
Замедленное мышление и проблемы с концентрацией внимания
Проблемы с пищеварением и запоры
Более обильные выделения при менструации и более длительный ее период
Резкое увеличение веса
Сухие волосы и кожа, ломкие ногти
Гипертиреоз: обратное состояние, при котором вырабатывается избыточное количество гормонов. Это вызывает следующие симптомы:
Дрожь, нервозность, раздражительность
Ощущение жара
Учащенное и нерегулярное сердцебиение
Мышечная слабость и усталость
Более часты испражнения
Менее обильные выделения во время менструации
Резкое снижение веса
Выпадение волос
Выпученные глаза
Какие привычки могут вызвать изменения в работе щитовидной железы?
Проблемы с щитовидной железой появляются, как правило из-за аутоимунных нарушений, генетической предрасположенности или приема определенных лекарственных препаратов.
В ходе научных исследований удалось установить связь между наличием некоторых привычек у человека и повышенным риском заболеваний щитовидной железы.
А это, как вы уже знаете, непосредственным образом влияет на обмен веществ в организме и общее состояние здоровья.
Малоподвижный образ жизни
В современном обществе, к сожалению, очень многие люди ведут малоподвижный образ жизни, чем очень вредят своему здоровью.
Отсутствие регулярных физических нагрузок и какой-либо активности может негативно сказаться на работе щитовидной железы и привести к развитию гипотиреоза.
Есть ли решение?
Да: посвящайте хотя бы 30 минут своего времени в день физическим упражнениям и старайтесь подолгу не сидеть и не лежать.
Чрезмерное потребление кофеина
Многие люди просто не представляют, как можно начать свой день без чашечки кофе и это в общем-то не так плохо.
Но ни один диетолог или эксперт в области здорового питания не будет рекомендовать вам злоупотреблять этим напитком или любым другим, в котором содержится кофеин.
Ведь это может привести к изменениям в работе щитовидной железы и другим проблемам со здоровьем.
Есть ли решение?
Конечно. Старайтесь избегать чрезмерного потребления кофе и кофеиносодержащих напитков (чай, какао). Заменяйте их водой или натуральными соками.
Алкоголизм
Чрезмерное потребление алкоголя замедляет работу щитовидной железы и может привести к таким расстройствам, как гипотиреоз.
Есть ли решение?
Если вы потребляете алкогольные напитки, то постарайтесь отказаться от них совсем или пейте в умеренном количестве.
Курение
В сигаретах и табачном дыме содержатся токсичные вещества (например, тиоцианат), которые также могут вызвать появление серьезных проблем с щитовидной железой, особенно у людей высокой группы риска.
Главная трудность заключается в том, что курящим людям намного сложнее контролировать работу щитовидной железы в сравнении с теми, кто не имеет этой вредной привычки.
Есть ли решение?
Курильщик должен сделать все возможное, чтобы отказаться от этой привычки, которая в буквальном смысле губит его здоровье, это не только поможет справиться с нарушениями в работе щитовидной железы, но и улучшит качество жизни в целом.
Людям же, которые сами не курят, следует держаться подальше от курильщиков, чтобы не подвергать себя так называемому пассивному курению (так как вдыхать табачный дым тоже очень вредно).
Недостаток йода в организме
Дефицит йода в организме является одной из основных причин появления проблем с щитовидной железой, в особенности гипотиреоза. Этот элемент необходим для достаточной выработки ее гормонов и нормального функционирования.
Есть ли решение?
Урегулируйте количество йода в своем рационе, сделать это вам помогут такие продукты питания, как:
Морская соль
Рыба и морепродукты
Белая фасоль
Водоросли
Лук и чеснок
Молочные продукты (йогурт, молоко, сыр)
Стресс
Эндокринная система очень чувствительна к физическому и эмоциональному стрессу. И если такой стресс был достаточно сильным, то это может негативно сказаться на работе щитовидной железы.
Есть ли решение?
Старайтесь учиться управлять стрессовыми ситуациями, в этом вам могут помочь различные техники релаксации или же любимое дело, то, что действительно доставляет вам удовольствие.