Сейчас эти советы особенно актуальны.
Во время жары мало кто чувствует себя комфортно. Эксперты подсказывают, как справиться с дурнотой, которая порой накатывает в самый неподходящий момент, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
1. Смачивайте руки водой
Совет носить с собой бутылку воды очевиден и в комментариях не нуждается. Но вот когда накрывает дурнота, можно смочить внутреннюю сторону рук от плеч до запястий. Это помогает слегка понизить давление, устранить головокружение.
2. Больше витамина С
— Вместе с потом мы теряем большое количество аскорбиновой кислоты, — комментирует врач «Скорой» Михаил Коневский. — Можно, конечно, с утра просто выпивать витамин С. Но лучше, если вода будет чуть подкисленной – она лучше жажду утоляет. Например, выжимайте в бутылку с водой половинку лимона.
3. Веер и точечный массаж
В душном метро или автобусе веер просто жизненно необходим. Помогут и журналы или газеты. Но веер проще носить в дамской сумочке.
— Сейчас, когда температура воздуха повышена, могут особенно страдать люди с вегетососудистой дистонией, — поясняет Михаил Коневский. — Если приступ (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота) застал на улице, обязательно отойдите в тень. Начинайте усиленно обмахиваться веером или газетой. Дома лучше всего полежать, накрыв голову влажным полотенцем.
— Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа, — подсказывает к. м. н., врач-невролог Виктор Косс. – Помассируйте достаточно сильными движениями точку под носом, две точки в уголках бровей (у переносицы) и две на затылке – на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника.
4. Горячий чай и травы
— Горячий напиток регулирует теплообмен, а зеленый чай (он предпочтительнее черного) содержит вещества, помогающие несколько снизить температуру тела, — подсказывает Виктор Косс. – И активизируются они именно в горячем виде. К тому же зеленый чай хорошо воздействует на сосуды, которые страдают в жару.
А вот холодная вода может опять же спровоцировать шок у организма. Примерно такой же, если неподготовленного человека после бани окунуть в прорубь.
— Самая большая проблема летом – сгущение крови, — говорит к. м. н. Елена Корсун. – Поэтому нужно пить воду или чаи с травами, помогающими немного разжижать кровь. Например, настойка лимонника (пять капель на стакан) и гибискус (по вкусу).
Нехватка кислорода порой доводит до настоящего удушья и обмороков. Здесь помогут шиповник, шалфей — добавляйте в чай или заваривайте отдельно. Можно купить готовую настойку барбариса.
Если есть проблемы с сосудами, можно добавлять в обычный зеленый чай или заваривать отдельно таволгу, кипрей, вербену. Нормализовать сон поможет чай из мяты, фенхеля и лепестков роз. Можно купить уже готовые успокаивающие сборы, а для детей специальный вечерний чай.
5. Душ — не холодный
В жару опасны перепады температур. Поэтому врачи также не рекомендуют ставить кондиционеры на низкую температуру. Старайтесь соблюдать баланс — если на улице 30 градусов, то в комнате не должно быть ниже 25. Разница в пять градусов для организма не страшна. То же самое касается кондиционеров в машинах.
— Когда возвращаетесь с жары домой, дайте телу возможность охладиться, походите по комнате минут 5 — 10, — советует Михаил Коневский. – Потом уже можно принимать прохладный душ. Внимание: не холодный! Резкий перепад температур может спровоцировать сердечный приступ.
Из-за жары бывает дисфория
Итальянский доктор психиатрии Массимо ди Джаннантонио считает, что из-за жары нас охватывает не депрессия, но чувство, близкое к ней. Назвали доктора эту напасть дисфорией. Ей подвержены примерно 10-15 процентов населения. Жара вызывает у них не самые приятные симптомы:
Читайте также: Медики подсказали, как нормализовать давление без таблеток
— плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного,
— раздражительность,
— агрессивность,
— нередко страхи,
— резкие перепады настроения,
— бессонница.