Психолог Эмма Сеппала рассказала, как стать счастливее.
«Мы долгое время жили предубеждением, будто для того, чтобы стать успешным, нужно откладывать свое счастье на потом или вовсе им жертвовать. Не так давно студентка отказалась от моего курса «Психология счастья» в Стэнфордском университете, заявив, что программа перечеркивает все, чему ее когда-либо учили. Родители этой девушки убедили ее: единственное доказательство того, что ты работаешь достаточно тяжело – это твои страдания», – пишет психолог, профессор Стэнфордского университета Эмма Сеппала в колонке для Motto, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новое Время.
Она подчеркивает, что с такой точки зрения совершенно не удивляют темпы выгорания среди работающих американцев. Исследования показывают: почти половина американцев осознанно ограничивают себя в развлечениях.
«Когда мы ценим свое счастье, а также счастье тех, кто вокруг нас, мы становимся более продуктивными, более целеустремленными, более устойчивыми, более харизматичными и более влиятельными, не говоря уже об инновационности. К тому же, способность получать удовольствие улучшает наши отношения, помогая нам устанавливать контакт с коллегами, семьей и друзьями и даже делает нас более привлекательными», – объясняет Сеппала.
Сеппала называет три способа сделать ваш день более счастливым, не меняя при этом привычек и расписания:
1. Сделайте другому что-нибудь приятное
В следующий раз, когда пойдете покупать себе кофе, прихватите порцию для коллеги. Согласно исследованиям, подобный альтруизм заставит вас чувствовать себя более счастливым – и даже окажет положительное влияние на ваше здоровье. Он также улучшит ваши отношения с друзьями и знакомыми.
2. Сделайте что-нибудь приятное для себя
Вполне доступные удовольствия окружают вас повсюду. Возможно, вам достаточно добавить немного орешков к привычной порции мороженого, чтобы почувствовать себя счастливее.
Читайте также: Четыре способа быстро снизить давление
3. Прочувствуйте каждый пережитый момент
Потратьте время на то, чтобы насладиться простыми жизненными удовольствиями – прогулка по свежему воздуху, медитация или зарядка. Это сделает вас здоровее, продуктивнее и счастливее.