Состояние волос напрямую отражает то, как мы питаемся.
Ведь скудный и несбалансированный рацион — это практически синоним ослабленного, секущихся и даже выпадающего волос, пишет Хроника.инфо со ссылкой на «Страна Здоровья».
рыба
Лосось, сардины и форель богатые белком, насыщенными омега-3 жирными кислотами и витамином D. Все эти элементы оздоравливают кожу головы и способствуют быстрому росту волос.
чечевица
Чечевица является прекрасным источником белка, железа и цинка, и по питательности считается отличной альтернативой мяса для вегетарианцев и веганов.
птица
Белое мясо птицы — еще один отличный продукт для роста волос и укрепления ногтей. Мало того, что он содержит белок, так еще и богатый цинком, железом и витаминами группы В — в общем, полным набором микроэлементов, необходимых для красоты и здоровья.
Читайте также: Полезные продукты для профилактики холецистита
яйца
Отличный источник белка, который также может похвастаться высоким содержанием железа — элемента, который необходим для борьбы с выпадением волос.