Лина Вертагус, звездный фитнес-тренер и диетолог рассказала, какое утро самым лучшим образом влияет на фигуру и весь организм, передает Хроника.инфо со ссылкой на SiteUA.
5 правил идеального для здоровья утра от известного диетолога и тренера:
1. Проснулись – потратьте 5 минут на суставную гимнастику. Такая зарядка направлена на укрепление всех мышечных групп и растяжку позвоночника, а гибкий позвоночник – залог здоровья всего организма.
2. Обязательно выпейте волшебный напиток: 350 мл теплой воды с чайной ложкой меда, столовой ложкой апельсинового или лимонного сока и парой кристалликов соли. Такой “изотоник“ выравнивает натриево-калиевый баланс, защищая организм от обезвоживания и отеков, а также помогает бороться с тягой к сладкому в течение дня.
3. Еще один помощник на пути к идеальной фигуре – столовая ложка семени льна (замачивать на ночь). Нужно съесть и семена, и жидкость, в которой они были замочены.
Клетчатка, которая содержится в семенах, мягко скрабирует кишечник, а полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют деятельность щитовидной железы и способствуют похудению.
4. А теперь съешьте столовую ложку льняного масла. Необходимо помнить о том, что льняное масло, как и все другие масла холодного отжима, очень быстро теряют свои свойства после раскупорки. Поэтому храните открытое масло не дольше 10 дней и не оставляйте бутылочку на дневном свете.
5. Контрастный душ (обязательно закончить холодным). Поначалу будет не очень приятно, холодно. Но это необходимо для выработки серотонина и улучшения свойств инсулина.
Читайте также: Так выглядит идеальная зима. Фото
После этих всех волшебных “процедур“ можно спокойно завтракать.
