Последние исследования показали, что количество долгожителей растет настолько быстро, что к 2015 году в Китае будет проживать наибольшее количество людей в возрасте за 100 лет. Ученые, рассказали, что нужно сделать, чтобы достичь такого возраста и прекрасно себя чувствовать, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
Медики уверяют, что способы жить долго достаточно просты. Первые и наиболее легкий из них – завести четвероногого друга, которого необходимо каждое утро выгуливать. Свежий воздух и утренний моцион способны творить чудеса и продлевать жизнь.
Огромное значение для здоровья имеют завтраки, их пропускать ученые настоятельно не рекомендуют. Утренний прием пищи позволяет зарядиться на весь день, разогнать метаболизм и снизить риски стрессов.
Для долголетия необходимо включить в рацион свежие фрукты и овощи, за счет которых организм напитывается витаминами и микроэлементами, а также зарабатывает крепкий иммунитет.
Читайте также: Как интимная жизнь влияет на продолжительность жизни мужчин
Ученые советуют также приобрести ионизатор воздуха, который будет гарантировать спокойный и крепкий сон, во время которого организм будет восстанавливаться. Отказ от вредных привычек специалисты считают не менее важным, чем все вышеперечисленное.