Некоторым из нас так сложно держать себя в форме: диета, спорт, активный образ жизни… Но есть и те, кому это удается легко и непринужденно.
В чем же их секрет? И что общего у всех людей с хорошими фигурами?
Они не кушают после 8 вечера
Стройные люди не хотят кушать перед сном. Их последняя трапеза характеризуется легкостью и не перегружает организм. Ведь еда превращается в энергию, а зачем вам энергия во сне?
Они высыпаются
Когда худые люди устают, они ложатся спать, а не пытаются восполнить силы пищей. Человеческому организму нужно от семи до девяти часов сна ежедневно. Поэтому правильно подобранный режим сна наполняет организм энергией.
Они прислушиваются к своему организму
Этим счастливчикам не нужно беспокоиться о том, что есть можно, а что – нельзя. Поэтому они едят то, что требует их организм. Если им хочется съесть пару картошек фри или огромное пирожное – они просто это делают.
Они едят цельные злаки
Цельные злаки не только улучшают пищеварение. Употребляя в пищу злаки, вы дольше не чувствуете голода. Многие исследования подтвердили, что цельные злаки в рационе способствуют снижению веса.
Кроме того, цельные злаки снижают риск возникновения сердечных заболеваний, сердечного приступа, заболевания раком, диабетом и ожирением.
Они пьют вино
Люди, которые умеренно употребляют красное вино, обычно не имеют проблем с лишним весом.
Исследования показали, что ресвератрол (природный фитоалексин, содержащйся в винограде и вине) тормозит развитие жировых клеток.
Они избегают обезвоживания
Наше тело состоит из воды на 60%, такой баланс нужно поддерживать все время. Одно исследование показало, что полные люди, выпивающие литр воды в день, в среднем худели на 5 кг за год.
Они редко съедают всю порцию
В ресторане, можно заметить, что люди без избыточного веса склонны оставлять немного еды в тарелке.
Читайте также: Груша может изменить предпочтения человека в еде
Они не думают о еде
Худые люди едят, чтобы не быть голодными. Они не думают о еде ни во время, ни после трапезы.
Источник: Обозреватель