Тем, кто борется с избыточным весом, поможет новая формула американских экспертов.
Ученые решили использовать математику, чтобы лучше понять физиологию похудения и более точно предсказывать, сколько килограммов может сбросить человек, сидящий на определенной диете и выполняющий определенные упражнения, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.
Прежде считалось, что снижение количества ежедневных калорий до 500 поможет сбросить около 0,5 килограмма в неделю. Однако, на самом деле, все не так просто, поскольку эта формула не предусматривает того, что обмен веществ у людей, сидящих на диете, постепенно замедляется.
Ученые разработали новую модель, учитывающую такие факторы, как возраст, вес, рост, уровень физической активности и калорийность продуктов. Согласно новой формуле, чтобы потерять 0,5 килограмма веса, вам необходимо есть на 10 килокалорий в день меньше в течение трех лет. Таким образом, отказывая себе в 100 килокалориях ежедневно, через три года вы, скорее всего, потеряете 5 килограммов.
Читайте также: Диетологи назвали лучший фрукт для быстрого похудения
Половину этих килограммов вы сбросите в течение первого года. Чтобы похудеть еще сильнее, отказывайтесь от более чем 10 калорий на каждый килограмм избыточного веса.