Стало известно, какие продукты способствуют улучшению зрения, а также выступают в роли профилактических мер перед серьезными заболеваниями глаз.
О своем зрении нужно заботиться смолоду — это мнение опытных врачей, которые регулярно диагностируют у своих пациентов ухудшение зрения, связанное не только с возрастом. Ранее все люди были уверенны в том, что хорошее зрение либо дано, либо не дано. Но в современной действительности ситуация несколько изменилась. Ежедневно каждый из нас самостоятельно губит свое здоровье, и зрение в том числе.
Чего только стоит использование электронных гаджетов, компьютерные игры и чтение в полумраке. Эксперты утверждают, что на качество зрения оказывают влияние еще и продукты питания, которые попадают в пищеварительный трак несколько раз в день. И самое интересное, что некоторые из них оказывают благотворное воздействие на здоровье глаз. Более того, при помощи специальной диеты можно значительно улучшить свое зрение и вот, какие продукты в нее входят:
1. Цитрусовые фрукты укрепляют сосуды и иммунную систему, так что благодаря их употреблению вы всегда будете хорошо видеть и реже болеть.
2. Грецкие орехи невероятно полезны для работы головного мозга, а также для глаз, потому как в них содержатся вещества-антиоксиданты. Это означает, что грецкие орехи в рационе питания выступают отличной профилактикой развития катаракты и прочих заболеваний, из-за которых со зрением можно распрощаться.
3. Жирная рыба богата Омега-3 и Омега-6, которые приносят всему организму колоссальную пользу. Для зрения эти жирные кислоты тоже необходимы, а если их не хватает в организме, тогда у человека может развиться синдром сухих глаз.
4. Зелень содержит антиоксиданты, способствующие омоложению сетчатки глаз или же поддержанию ее в нормальном состоянии. Благодаря зелени даже в глубокой старости вы будете видеть отлично.
5. Морковь — один из немногих источников бета-каротина, который заботится о здоровье глаз и зрении в целом. Морковку можно и нужно есть каждый день, потому что она предупреждает развитие катаракты в будущем.
6. Бобовые, а в частности красная фасоль, вмещает в себе максимальное количество цинка, что очень полезно для глаз. Так что желательно употреблять красную фасоль не реже 2 раз в неделю, но лучше чаще.
Читайте также: Профилактика катаракты: антиоксиданты защитят ваше зрение
7. Цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, выполненные из муки грубого помола, значительно снижают гликемический индекс и тем самым заботятся о сетчатке глаз, препятствуя ее старению и, как следствие, ухудшению зрения.