Овсяную кашу обычно едят на завтрак, потому как она богата клетчаткой и полезными углеводами, которые так необходимы организму с утра. Благодаря овсянке, съеденной утром, человек почти до обеда не будет испытывать чувство голода, а пищеварительный тракт станет работать четко, как часы. Собственно, эти два преимущественных свойства овсянки и являются гарантией того, что на овсяной диете лишние килограммы покинут свои «злачные» места на боках, животе, ягодицах, бедрах и руках худеющего.
Три варианта овсяной диеты, выбирайте самый подходящий для себя:
Диета-чередование. В данном случае диетологи предлагают питаться по такой системе:
1 день — на завтрак овсянка, обед и ужин любые другие продукты;
2 день — утром и вечером есть овсяную кашу, а в обед разрешается все, кроме жирных, жареных, копченых продуктов и сладостей.
3 день — все три приема пищи должны состоять из овсянки.
Придерживаться такой диеты можно 2-3 недели, результат будет, но возможно не такой ошарашивающий, как вам бы хотелось. Около 5-9 килограммов вполне можно сбросить за 3 недели.
Насыщенная диета. Эта система питания более интересна будет тем людям, которые не могут есть овсяную кашу без ничего. Приемов пищи должно быть не менее 4-х, но при этом съедать порцию овсянки более 100 граммов за один раз запрещено. Кашу можно варить на молоке, заливать ее йогуртом или кефиром с вечера, добавлять ломтики фруктов, ягод или орехов. Стоит придерживаться этой диеты не более двух недель, потому как организму нужны и другие витамины и минералы, содержащиеся в овощах, зелени, рыбе, яйцах и так далее.
Монодиета. Самый сложный и можно даже сказать «жесткий» рацион овсяной диеты заключается в следующем: в течение семи дней необходимо есть овсянку, сваренную на воде, без соли, сахара, меда и прочих продуктов. Пить разрешено исключительно минеральную воду без газа. Но похудеть получится на неделю, минимум, на 7 кг, но обычно худеющие добиваются сброса и 10 килограммов.
Следующую неделю после окончания овсяной диеты следует придерживаться таких правил:
— новые продукты добавлять в рацион по очереди и в небольшом количестве;
— не набрасываться на еду, какой бы полезной она не была;
— продолжать есть овсянку хотя бы раз в день;
— не забывать о достаточном употреблении воды;
— использовать сахар и соль в ограниченном количестве.
Читайте также: Названа лучшая диета для любителей персиков
Если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочную неделю на овсяной каше, то ваш ЖКТ обязательно скажет «спасибо», ну и в зеркале вы будете видеть приятные изменения.