Итак:
1. Мясо, рыба, птица, яйца и молочная продукция во время поста находится под строгим запретом. А это значит, что вашему организму потребуется альтернативный источник белка. Замените запретные продукты соей, бобовыми, злаками и кашами, а также всевозможными видами семечек и орехов.
2. Не отказывайтесь от картофеля и мучных изделий: они помогут вам не мучиться от голода в первое время поста и не падать без сил в конце дня.
3. Употребляйте полторы-две столовых ложки растительного масла в день.
4. Ешьте как можно больше фруктов и овощей!
5. Справиться с весенним авитаминозом помогут бананы, финики, неочищенный рис, чечевица и гречка.
6. поддержите ваш организм свежевыжатыми соками из овощей и фруктов.
7. Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день.
8. Питайтесь дробно: лучше принимать пищу 5-6 раз в день небольшими количествами, чем наедаться за 2-3 раза.
9. Не заставляйте себя есть блюда, которые вам не нравятся: лучше придумайте что-то новое, ведь и без мяса можно питаться вкусно и разнообразно.
10. Не спешите возвращаться к привычному рациону по окончанию поста, включайте мясо и молочные продукты в свое меню постепенно, тогда организм не почувствует стресс.
Помните также, что Великий пост – это не только диета, но и отказ от злых и завистливых мыслей и плотских радостей сроком на сорок девять дней.
