Для многих людей курение и любовь к еде, ведущие к избыточному весу и не только, практически равноправные зависимости, поэтому врачи предлагают бороться с ними одновременно.
Курильщикам и тем, кто страдает от ожирения, знакомо состояние, когда хочется бросить вредную привычку с понедельника или с завтрашнего дня, но так и не получается преодолеть самого себя. Еще сложнее тем людям, которые любят много кушать и никак не могут отказаться от сигарет. Но у медиков все-таки есть решение этой проблемы и они подсказали как с ней бороться.
В первую очередь нужно внести некоторые коррективы:
— на время отказаться от кофе, потому как у многих при виде чашки кофе сразу же возникает ассоциация с сигаретой и бросать курить будет мега-сложно;
— не покупать больше сигарет, а вместо них приобрести орехи, сухофрукты, семечки, яблоки и другие полезные продукты, которыми легко можно заменить перекур без вреда для фигуры;
— бегать по утрам или же посещать спортзал просто необходимо, потому что курильщику с лишним весом будет наглядно показано, что сигареты и вредная еда, мягко говоря, убивают его здоровье. После выкуренной сигареты человеку, имеющему 10-30 и более лишних килограммов тяжело будет идти, не говоря уже о беге или выполнении каких-либо упражнений. Плюс ко всему, это дополнительная мотивация к тому, чтобы все-таки бросить курить, похудеть и стать таким же красивым и здоровым, как и все спортсмены.
Как нужно питаться, чтобы похудеть и одновременно бросить курить:
1. Часто, но небольшими порциями. В процессе отказа от сигарет возникает непреодолимое чувство голода, с ним можно справиться, если кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.
2. Больше растительной пищи, меньше животной. Продукты растительного происхождения практически не имеют калорий, если их сравнивать с продуктами животного происхождения. Таким образом, если вы и переедите из-за желания покурить, то не поправитесь.
3. Рыба должна присутствовать в рационе питания, потому как она обогащена Омега-3 жирными кислотами, способствующими нормальному функционированию организма в целом.
4. Пить больше жидкости. Речь идет не только о воде, но и о чае, отварах из трав и так далее. Жидкость выводит из организма токсины, которые попали туда вместе с пищей и сигаретным дымом.
Читайте также: Бросить курить легче совместно с любимым человеком
5. Забыть о фаст-фуде. Только натуральные продукты, не напичканные консервантами и прочими добавками, помогут реально сбросить вес и при этом бросить курить без психического напряжения.