Все вариации яблочных диет прекрасно подходят тем людям, которые хотят получить быстрый результат и избавиться от нескольких килограммов за 5-7 дней. Диетологи считают, что лучше всего устраивать разгрузочные дни на яблоках 1-2 раза в неделю, чем терзать себя монотонным употреблением яблок на диете. Тем более, что для похудения и пользы необходимо выбирать кислые сорта яблок, ведь в сладких содержится много глюкозы и фруктозы, тормозящих процесс очищения организма.
Первый и самый результативный вариант яблочной диеты — монодиета
Ее смысл заключается в том, чтобы за семь дней человек мог избавиться от 7 до 10 лишних килограммов. Правда, кроме яблок нельзя будет ничего кушать, разве что пить простую минеральную воду без газа в количестве 2-3 литров. Меню яблочной диеты выглядит следующим образом:
1 день. Килограмм яблок.
2 день. Полтора килограмма яблок.
3 день. Два килограмма яблок.
4. день. Меню третьего дня.
5 день. Меню второго дня.
6 день. Питаемся, как и в 5 день.
7 день. Разрешено съесть 1 кг яблок.
Согласитесь, такой режим питания вряд ли кому-то будет под силу. Выдержать его смогут только те, кто очень сильно хочет в кротчайшие сроки сбросить не менее 7 кг и выглядеть безупречно к какому-то предстоящему событию. Эта диета хороша и для тех, кто хочет похудеть, но не знает с чего начать. Ее можно назвать «начальным этапом» в похудении, особенно если у человека более 20 кг лишних. Она поддержит мотивацию и докажет худеющему, что при желании он может худеть и обретать здоровье с каждым сброшенным килограммом.
Разгрузочный день на яблоках: потеря веса от 0,5 до 1,5 кг за сутки
Чтобы быстро очистить свой организм и стать немного легче, необходимо целый день питаться только яблоками и водой. Можно еще подключить обезжиренный кефир, тогда результат будет более заметен.
Читайте также: Диетологи подсказали, как потерять шесть килограмм за неделю
Комбинированная яблочная диета
Диетологи также советуют попробовать комбинированную диету с яблоками во главе. Она заключается в том, что на протяжение двух недель необходимо есть каждый день какой-нибудь один продукт и, конечно же, яблоки. К примеру, в понедельник вы целый день должны есть рисовую кашу с яблоками. Приемов пищи должно быть не менее 5. Так что голодными вы точно не останетесь, а вот вес будет постепенно уходить. На комбинированной диете можно похудеть на 3-5 кг за неделю, а может и больше. Помимо рисовой каши обычно используют: морковь, творог, свеклу и другие не менее полезные продукты.