Ты мечтаешь иметь стройные ножки, но не можешь ходить в тренажерный зал? Предлагаем три универсальные упражнения, которые можно выполнять дома, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Упражнение № 1 Исходное положение: становимся прямо, опираясь на опору. Выполняем мах ногой в сторону, не наклоняясь поднимаем ногу как можно выше. Возвращаем ногу вниз. Повторяем то же самое с другой ногой.
Упражнение № 2 Прорабатываем внутреннюю поверхность бедра. Лежа на полу на боку, разворачиваем корпус и ягодицы (как на фото). Одну ногу сгибаем в колене, а вторую кладем на пол прямой. Напрягаясь поднимаем прямую ногу вверх так высоко, как можешь и медленно опускаем. Повторите на другом боку.
Читайте также: Вера Брежнева выставила напоказ идеальные ноги
Упражнение № 3 Лежа на спине, руки протягиваем вдоль тела или кладем за голову, живот втянут. Поднимаем ноги под прямым углом к полу и разводим их широко в стороны. Сводим медленно ноги вместе и снова разводим их.
