Витамин Е (токоферол) является одним из самых нужных витаминов для организма, особенно женского, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.
Его часто назначают с целью повышения возможности зачатия и успешного протекания беременности. Кроме того, он повышает функцию молочных желез.
Витамин улучшает функционирование периферической и центральной нервной системы. Используют для лечения гипертонических заболеваний, заболеваний кожи, глаз и печени. Применяют для лечения склероза коронарных сосудов.
Витамин Е: свойства
Токоферол имеет следующие полезные свойства:
Помогает правильно расти и развиваться ребенку;
Мешает свободным радикалам развиваться в организме;
Способствует повышению защитных свойств организма;
Не дает развиваться ишемии сердца;
Улучшает состояние кожи и препятствует ее старению;
Защищает от старческой пигментации;
Предупреждает катаракту;
Способствует снижению количества сахара в крови;
Восстанавливает клетки печени;
Повышает возможность восстановления организма, заживления ран и ожогов, а также заживление язв;
Снижает вероятность появления судорог;
Улучшает физическую и умственную активность;
Снижает утомляемость;
Улучшает состояние женского организма при ПМС.
Витамин Е: недостаток в организме
Недостаток витамина Е в организме может иметь серьезные последствия. У женщин это проявляется в виде самовольных прерываний беременности, у мужчин значительно ослабевают репродуктивные функции. Кроме этого недостаток токоферола способствует развитию заболеваний, которые связаны с мышечной дистрофией, нарушается работа щитовидной железы и гипофиза, происходят изменения функционирования центральной нервной системы.
Распознать недостаток токоферола, обратив внимание на такие симптомы:
Хроническая усталость;
Нарушение концентрации внимания;
Головные боли;
Нервные расстройства;
Возникновение проблем с сердечной мышцей;
Нарушение обмена веществ;
Болезни печени;
Нарушение репродуктивной функции и полового влечения.
Витамин Е: суточная потребность
Количество витамина Е для взрослых вызывает споры даже среди квалифицированных медицинских работников. Оптимальная дневная норма во время беременности считается 200 мг. В качестве биологически активной добавки рекомендуют от 100 мг. Доза в 400 мг назначается в тех случаях, если пациент живет в местах с неблагополучными экологическими и климатическими условиями или постоянно находиться в помещениях, где не хватает кислорода. Также такую дозу назначают при тяжелых заболеваниях, вызванных недостатком витамина.
Для детей потребность в витамине зависит от их возраста. Нормы:
Грудничкам – порядка 3-5мг;
От 1 до 6 лет – 5-7 мг;
От 7 до 17 лет – от 10 до 15 мг.
При поступлении большой дозы витамина, его излишек выводится с мочой и калом. Перед приемом витамина необходимо обратить внимание на пометку: натуральный витамин Е с пометкой «d», а витамин синтетического происхождения помечается «dl».
Витамин Е: природные источники
Восполнять потребность организма в витамине рекомендуется не только медицинскими препаратами, но и натуральными источниками. Токоферол в значительном количестве содержится в:
Растительных маслах – не только масле подсолнечника, но и кукурузном, миндальном, соевом, арахисовом и других маслах растительного происхождения;
Орехах;
Семечках яблок;
Семенах подсолнуха;
Облепихе;
Зародышах пшеницы;
Злаках и отрубях;
Брокколи;
Шпинате;
Печени.
В небольших количествах витамин содержится в яичном желтке и молоке. Во время тепловой обработки этих продуктов, содержание витамина сокращается на 55%.
Витамин Е: предостережения
Некоторые источники говорят о том, что передозировка витамином Е нестрашна и не вызывает каких-либо негативных последствий. Другие же говорят, что передозировка витамином очень опасна.
Чтоб оградить себя от возможных последствий, лучше придерживаться назначенной врачом дозы и не принимать препараты без необходимости. Самолечение может не дать ожидаемых результатов, а иногда и навредить. Особую опасность стоит соблюдать во время беременности – при перенасыщении витамином возникает риск развития патологий сердца у плода.
У взрослых людей в отдельных случаях передозировка может вызвать тошноту, аллергию, кровотечения из органов пищеварительной системы, кровоизлияния в мозг. Кроме того может увеличиваться в размерах печень.
Детям витамин Е зачастую назначается в комплексе с витамином С, витамином D3, рыбьим жиром, витаминами группы В (Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин B5, Витамин B9, Витамин B12). Назначение только витамина Е детям считается нецелесообразным.
Витамин Е не назначается в таких случаях:
Повышенная чувствительность к препарату;
Появление высыпаний и других аллергических реакций после приема;
Читайте также: Это продлит вашу жизнь на 14 лет
Если пациент принимает антикоагулянты и препараты, содержащие железо.