Оказывается, для эффективного похудения совсем не обязательно изнурять себя голодом или жесткими диетами.
Все женщины привыкли худеть к Новому году и летнему отпуску — это два повода для того, чтобы встать на весы за неделю до события, тут же возненавидеть себя за набранные лишние килограммы, начать судорожно искать подходящую диету, обязательно сорваться с нее уже к вечеру первого дня, приложить вечернее платье или купальник к своему телу и понять, что времени на похудение попросту не хватит.
У диетологов другое мнение на этот счет. Они каждый раз настаивают на том, чтобы женщины приводили свое тело в порядок задолго до того, как им предстоит отправиться на банкет или же улететь в теплые края к морю. Таким образом, они сбросили бы лишний вес без вреда для своего психологического и физического здоровья. Но кто же поверит экспертам? Для многих легче идти по тернистому пути. До намеченного результата доходят только самые сильные духом. А уже 1 января они напрочь забывают о том, что так усердно худели перед Новым годом, и сброшенные килограммы мигом возвращаются.
Специалисты по правильному похудению советуют придерживаться следующих правил, чтобы в новогоднюю ночь, которая состоится уже совсем скоро, выглядеть превосходно:
1. Поставить такую цель, которую реально добиться за пару недель. Подавляющее большинство худеющих устанавливают перед собой нереальные цели. К примеру, похудеть на 20 кг за 14 дней. На самом деле, достичь такого результата можно, но какой ущерб вы нанесете своему здоровью — это станет известно уже в ближайшем будущем. Цель должна быть минимальной, тогда, если удастся похудеть на большее количество килограммов, чем было задумано, вы будете горды собой, а не угнетены поражением.
2. Никаких диет. Диетологи составляют диеты строго по принципу — какие продукты подходят именно этому человеку, для которого составляется меню. Все остальные диеты могут просто-напросто вам лично не подойти и похудеть не получится. Выхода два — либо пойти к диетологу, либо изучить правила здорового питания и следовать им.
3. Отказ от сахара и газированных напитков. Уже через две недели вы заметите, что состояние кожи улучшилось, а лишние килограммы исчезли без особых физических затрат. Стоит только попробовать.
4. На время заменить мясо на рыбу. Все дело в том, что в рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега-3, помогающие ускорять обмен веществ и воздействовать на жировые отложения, расщепляя клетки жира и способствуя их выведению из организма. Мясо долго переваривается в желудке и в этом тоже есть свой плюс, но все-таки чтобы быстро похудеть следует от него хотя бы на пару недель отказаться.
Читайте также: Эти каши помогут похудеть быстро и с пользой для здоровья
5. Физические нагрузки. Для большинства людей сложно переориентироваться в столь короткий промежуток времени на то, чтобы начать заниматься спортом. Но качественно похудеть без труда не получится. Можно делать зарядку, убирать каждый день в своем доме, выходить на прогулку после ужина, в общем стараться больше двигаться, чем обычно.