Бросить курить не так просто для человека, который злоупотребляет курением несколько лет, а быть может и десятков лет. Но на дворе 21 век и всем известно, что табак, никотин, смолы и другие вещества из сигарет напрочь убивают здоровье. У курильщиков есть масса проблем: одышка, зловонный запах изо рта, заболевания ЖКТ тракта, в частности желудка, который страдает изо дня в день от сигаретного дыма, раздражающего его стенки.
Медики утверждают, что наилучшим вариантом для всех курильщиков является полный отказ от сигарет, но тем, кто никак не может бросить курить, они рекомендуют выполнять следующие действия, которые на совсем чуть-чуть, но все же снижают вред курения.
Итак, несложные способы уменьшения вреда от сигарет:
1. Сначала завтрак — потом сигарета. Подавляющее большинство курильщиков, проснувшись, бросается к пачке с сигаретами, чтобы поскорее покурить. На самом деле, это серьезная ошибка, ведущая к болезням желудка, так как этот орган совершенно не защищен с утра. Поэтому медики советуют покушать, а потом уже подкуривать свою любимую сигаретку.
2. Выкуривать сигарету до половины. Немногие знают, что возле фильтра как раз и собираются все самые вредные вещества. В связи с этим эксперты настаивают на неполном выкуривании сигареты.
3. На вечеринке, полной алкогольных коктейлей, не выходить на перекур. Практически во всех местах общественного питания запрещено курение в зале. И это полезно не только потому, что некурящим людям будет легче дышать. Оказывается, спиртное с сигаретой — это двойная доза яда для организма. Просто не выходите на перекур во время распития алкоголя, иначе рискуете погубить свое здоровье за один вечер.
4. До и после тренировки не стоит курить. Все дело в том, что любая физическая активность способствует нормализации кровообращения, то есть если оно было замедленным, после спорта обязательно ускорится. Что происходит с кровью, когда после тренировки человек выкуривает сигарету? Она заполняется всеми токсическими веществами из сигаретного дыма и доставляет их к каждой клеточке.
5. Не курить в процессе работы или занятия хобби. Любое увлекательное занятие, требующее концентрации внимания, запросто отвлечет человека от того, сколько сигарет он выкурил за пару часов. Получается, что лучше и вовсе не курить в эти моменты, иначе так и до состояния «обкуренного» паука недолго.
6. Курить только на свежем воздухе, вдали от людей. Так вы позаботитесь не только о своем, но и о здоровье окружающих. Особенно это касается тех, кто беспощадно курит в квартире, отравляя дымом всех домочадцев.
Читайте также: Несложные упражнения для нормализации работы ЖКТ
7. Не затягиваться на полную грудь. Если уж бросить курить вы не в силах, то хотя бы не делайте слишком глубоких затяжек, ведь так дым со всеми токсинами поступает гораздо глубже в легкие и шансов заболеть раком у вас становится больше.