Если переели на Новый год, нужен разгрузочный день на продуктах, которые нормализуют работу ЖКТ.
Об этом подробнее пишет Хроника.инфо со ссылкой на 4mama.
Цельнозерновой хлеб
Это хлеб грубого помола. Он считается наиболее полезным среди всех хлебобулочных изделий. В цельнозерновом хлебе содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Которые помогают нормализировать пищеварение. Цельнозерновой хлеб компонент многих диет, ведь всего пару его кусочков способны очистить желудок и помогают снижать уровень сахара в крови.
Бобовые
Особенно рекомендуют употреблять чечевицу. Этот продукт содержит большие запасы железа и цинка, которые в дефиците в нашем организме. Кроме того, чечевица обладает уникальным свойством – она предотвращает накопление токсинов и других ядов в организме. Благодаря пищевым волокнам, чечевица хорошо помогает наладить работу кишечника после переедания.
Ягоды
В ягодах много клетчатки, которая очищает и насыщает организм. В зимнее время года можно использовать замороженный вариант, экспериментируя смузи.
Орехи
Всего горсть орехов в день помогает повысить эластичность артерий и уменьшает уровень холестерина в крови.
Чернослив
Многие люди не любят чернослив. И зря, ведь в нем тоже очень много клетчатки. А клетчатка, как уже известно, главный помощник в переваривании пищи. Улучшают пищеварение и другие сухофрукты: финики, курага, инжир.
Читайте также: Названы полезные продукты, повышающие настроениеЗеленые овощи
Зеленые овощи содержат витамины и минералы, которые улучшают проходимость пищи по ЖКТ, помогают ей усваиваться и перевариваться. Зеленые также богаты клетчаткой, поэтому шпинат, капуста, зеленый горошек, огурцы всегда должны быть у вас в холодильнике.