Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок, обеспечивающий основную функцию эритроцитов – доставлять из легких в клетки организма кислород и выводить углекислый газ. Чем ниже уровень гемоглобина, тем хуже себя чувствуют все органы и ткани в условиях дефицита кислорода (гипоксии), в результате чего они не могут полноценно выполнять свои функции.
Недостаток гемоглобина в крови вызывает анемию, которая ведет к ухудшению общего состояния организма: усталости, повышенной утомляемости, сонливости, головным болям, одышке, учащенному сердцебиению, нарушению сна, депрессивным состояниям. Внешне низкий уровень гемоглобина проявляется сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей, растрескиванием и бледностью губ.
Низкий гемоглобин всегда является признаком какого-либо заболевания. Наиболее распространенные из них:
хроническая железодефицитная анемия;
кровопотери;
истончение слизистой оболочки желудка (хронический атрофический гастрит);
воспалительное поражение кишечника, дисбактериоз;
железодефицитная анемия после операций;
аутоиммунные заболевания (волчанка, гломерулонефрит, ревматоидный артрит);
длительные инфекционные болезни
патологии крови;
онкологические заболевания, в особенности желудочно-кишечного тракта.
Для полноценного образования гемоглобина необходимы такие условия:
1. Достаточное содержание железа в потребляемой пище.
2. Нормальное всасывание железа в желудке и тонком кишечнике.
3. Присутствие животного белка в пище(что не обеспечивается при вегетарианстве).
4. Особое значение имеет содержание витамина В12 и фолиевой кислоты. При нарушении достаточного их поступления снижается количество эритроцитов. С уменьшением количества эритроцитов соответственно уменьшается и количество гемоглобина.
5. Отсутствие патологии в системе кровеобразования (наследственные и приобретенные заболевания крови.
Норма гемоглобина в крови
Нормальными значениями количества гемоглобина в крови считаются:
Для мужчин 130-160 грамм на литр крови.
Для женщин 120-147 г/л.
Для беременных женщин нижняя граница нормы 110г\\л.
Для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови прежде всего необходимо правильно питаться и наполнить рацион продуктами, богатыми железом: печень, говядина, телятина, индейка, яйца, пшеничная мука, гречка, бобовые, курага, яблоки, гранат и т.д.
Из продуктов животного происхождения железо усваивается лучше, чем из вегетарианских блюд, а кроме того, для его полноценного всасывания рекомендуется одновременно употреблять овощи и фрукты с большим содержанием витамина С.
Здоровый образ жизни — залог победы над анемией. Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, отдыхать на природе — эти простые правила легко воплотить в жизнь, чтобы избежать различных заболеваний, вызванных низким уровнем гемоглобина.
Читайте также: Чернокожие люди находятся на вершине эволюции — ученые
Не забывайте, если и при правильном режиме питания и здоровом активном образе жизни уровень гемоглобина становится все ниже, необходимо срочно проконсультироваться с врачом и начать прием препаратов железа. Особенно это актуально при беременности.
Источник: lady.tochka.net