Узнай, каких правил необходимо придерживаться.
Именно из-за постоянного переедания многие набирают лишний вес и не могут остановиться, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.
Побороть это можно, только взяв свой аппетит под контроль. Вот несколько правил, которые помогут вам в этом.
Овощи и суп
Эти продукты прекрасно насыщают организм, поэтому старайся добавлять побольше овощей в рацион. Особенно зеленых. Также стоит есть малокалорийную пищу, которая быстро наполняет желудок. Это овощи, фрукты, супы и кисломолочные продукты.
Низкий гликемический индекс
Гликемический индекс — это показатель, который отражает скорость расщепления в организме продуктов и превращение их в глюкозу. В сети много таблиц, которые можно распечатать и использовать.
Еда с низким гликемическим индексом поддерживает уровень инсулина на нормальном уровне, а он сильно влияет на метаболизм и аппетит.
Читайте также: 4 совета, как научиться не переедать на ночь
Белковая пища
Белок очень хорошо насыщает и утоляет голод. К тому же, на переваривание белков организм тратит гораздо больше калорий, чем на углеводы.