Качество завтрака играет очень важную роль во всем дневном рационе питания человека, поэтому данным вопросом не стоит пренебрегать.
Все йогурты — отличный источник кальция, калия, белка, цинка и витаминов В6 и В12. Если подавать йогурт с фруктами, ягодами, зерновыми, он станет еще вкуснее и полезнее.
1. Йогурт с фруктами и хлопьями:
Этот витаминный завтрак-десерт можно готовить в любое время года.
Ингредиенты:
— банан – 1 шт.
— ягодный микс – 150 г
— йогурт – 200 мл
— кукурузные хлопья – 2-3 ст.л.
— ягоды черники – для украшения
Приготовление: Замороженные ягоды взбить с половиной йогурта. Банан почистить и нарезать кусочками. В креманку слоями выложить бананы, пюрированные ягоды, йогурт и кукурузные хлопья. Украсить десерт черникой и хлопьями.
2. Йогурт с фруктами, орехами и медом:
Готовим вкусный и полезный завтрак: натуральный йогурт с бананами, яблоками, виноградом, орехами и медом.
Ингредиенты:
— натуральный йогурт – 400 мл
— банан – 1 шт.
— зеленое яблоко – 1 шт.
— зеленый виноград – 100 г
— орехи – 50 г
— мед – 2-4 ст.л.
Приготовление: Приготовить натуральный домашний йогурт. Яблоки, бананы и виноград нарезать небольшими кусочками. Разлить йогурт по креманкам, добавить фрукты, полить медом и посыпать рублеными поджаренными орехами.
3. Йогурт с инжиром и медом:
Простой и полезный завтрак: греческий йогурт с фруктами и медом.
Ингредиенты:
— греческий йогурт – 200 мл
— мед – 1-2 ст.л.
— инжир – 1 шт.
Читайте также: Овощи и фрукты лучше всего подавляют аппетит
Приготовление: Натуральный йогурт налить в креманку, полить жидким медом. Инжир помыть, разрезать на четыре части и украсить десерт. По желанию добавить другие фрукты, сироп или колотые орехи.
Источник: bigmir.net