Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами, а на сладкое употребляйте только черный шоколад.
Большое количество сахара негативно влияет не только на организм, но и на фигуру. Сахар является причиной чрезмерных жировых отложений, а также способствует различным воспалительным процессам. Это не только больно, но и может стать началом появления проблем с сердцем, диабета и даже рака, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Если совсем отказаться от употребления сахара невозможно – уменьшите зависимость организма от него всего за 5 дней. Для этого вам понадобиться сила воли и выполнение нескольких условий.
1. Продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки
После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как Омега 3. Природные насыщенные жиры на самом деле не повышают, а снижают уровень холестерина в организме.
Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.
2. Замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами
Вот почему это хороший выбор: хлеб быстро превращается организмом в сахар, создавая тот же цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости. Однако имейте в виду – они дольше перевариваются, так что это ощущение появится через 30 мин после еды.
Что выбрать из продуктов: руколу и капусту.
3. Кислые и квашеные овощи
Вот почему это хороший выбор: они приглушают тягу к сахару.
Что выбрать из продуктов: квашеную капусту.
4. Темный шоколад
Вот почему это хороший выбор: он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая уровень сахара в организме.
Что выбрать из продуктов: любой шоколад, содержащий 100% какао.
Читайте также: Пять несложных способов справиться с тягой к сладкому
5. Пейте больше воды
Вот почему: благодаря воде вы дольше чувствовать себя сытыми. А еще она вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш «сахарный голод». Кроме этого, вода помогает худеть.