Спорт очень важен в жизни каждого, причем не только для похудения, но и в целом для здоровья, долголетия и отличного самочувствия.
Но как быть, когда загнать себя в спортзал нет никаких сил, и даже тысячи прочитанных книг о мотивации к спорту, примеры спортивных подруг и новое красное платье не помогают? Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Известный консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина в блоге назвала альтернативные варианты традиционному спорту, а также поделилась простыми советами, как легко похудеть и быть здоровым.
«Мой вам совет: сдвиньте свою парадигму касательно спорта. По всей видимости, он ассоциируется у вас с упорным трудом до 7-го пота и сомнительным, к тому же не всегда оправданным, результатом. Поверьте, спорт может приносить удовольствие и повышать настроение, просто вам нужно найти свой вариант», — отметила блогер.
Первое, что советует эксперт, – это обратить внимание на игровые виды спорта.
«Возможно, в детстве вас нельзя было вытянуть с футбольного или баскетбольного поля, а может вы, как и я обожали бадминтон, или игру в теннис. Какой была ваша любимая спортивная игра в школе? Задайте себе этот вопрос и тогда считайте, что проблема со спортом уже решена. Я, например, на любой летний пикник всегда брала с собой ракетки от бадминтона, но почему-то никогда не ассоциировала бадминтон со спортом, скорее просто с развлечением. А оказывается, за час игры в бадминтон можно сжечь до 400 калорий, пробежать более 10 км, повысить выносливость своей сердечно-сосудистой системы, натренировать зрительный нерв и улучшить моторику. И плюс к этому, считается, что бадминтон тренирует мозг, развивает стратегическое мышление и быстроту реакций. Именно поэтому сегодня я занимаюсь этим моим с детства любимым видом спорта не менее 2-3 раз в неделю», — рассказала Ольга Фомина.
Но, если в школьные годы с физкультурой не складывалось, то следует обратить внимание на скандинавскую ходьбу.
«Несмотря на свою внешнюю легкость, данное направление позволяет сжигать от 350 до 400 калорий в час, задействует до 90% всех мышц, улучшает осанку и держит мышцы брюшного пресса в тонусе. Ну а если вам больше по душе общение с животными, присмотритесь к прогулкам на лошадях, всего за один час которых можно потерять около 300 калорий», — добавила эксперт.
По ее словам, затем можно перейти ко второму и третьему этапам, осваивая конный спорт, а именно: верховую езду рысью, которая позволяет сжигать до 500 калорий, а затем и галопом – до 700 калорий.
«При этом помимо значительных энергозатрат во время занятий на лошадях равномерно прокачиваются и массажируются (что избавляет от целлюлита) икроножные мышцы, бедра, ягодицы, подключается брюшной пресс, спина, а также бицепсы и трицепсы. Ну и бонусом – улучшается эмоциональное состояние и повышается стрессоустойчивость», — поделилась блогер.
Но, если вам и это не подходит, то стоит попробовать танцевать.
«Танец живота, например, позволяет сжигать около 300 калорий за тренировку, при этом он безумно полезен для женского здоровья, так как в несколько раз ускоряет кровообращение в органах малого таза. Помимо этого, танец живота улучшает работу пищеварительного тракта, облегчает заболевания дыхательной и нервной систем, повышает общую гибкость организма», — подчеркнула Фомина.
А для самых смелых и любящих эксперименты девушек, блогер советует танец на шесте или poledance.
«Это набирающее популярность смешение акробатики, хореографии и даже актерского мастерства позволяет сжигать до 500 калорий за тренировку, подключая все группы мышц и повышая уверенность каждой представительницы женского пола в себе, добавляя ей женственности и придавая красивые формы телу», — уверена блогер.
Она отметила, что это далеко не весь перечень альтернатив традиционному спорту, поэтому если из данного списка вы все еще ни на чем не остановились, продолжайте поиски.
Читайте также: Как утром быстрее проснуться: простые советы
«Загляните внутрь себя и подумайте, какая активность действительно способна принести вам удовольствие, расслабление и вместе с тем пользу для организма. Ведь, если перефразировать известную фразу о работе и хобби, можно сказать: «Найдите свой любимый вид спорта, и вы никогда в жизни не будете заставлять себя заниматься спортом», — подытожила Ольга Фомина.