Эксперты смогли ответить на вопрос о полезности сна после обеда.
Много лет ученые из разных уголков мира проводили исследования на добровольцах, которые спали после обеда разное время. Их жизненные показатели, работоспособность и работа мозга изучались после сна, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Жіночий Світ.
Доказано, что даже 20 минут сна в дневное время дают заряд сил и энергии, дарят бодрость и помогают не переутомляться. Этот короткий отдых дает мозгу новые идеи и приносит решение проблем. Кроме того, если мозг работает, ему не нужен отдых, отдых просит тело. Крайне важно, чтобы в середине дня, особенно если ваша работа физически насыщенная или эмоционально сложная, вы могли отдохнуть, а в идеале — поспать.
Итак, в чем сила дневного сна?
Снимает напряжение
При исследовании лиц, днем не против поспать, было доказано, что в их крови существенно снижен уровень стрессовых гормонов по сравнению с другими. Эти люди дневным сном защищают себя от эмоциональной перегрузки, они чувствуют себя отдохнувшими и могут сосредоточиться на делах.
Даже если вы работаете в офисе, возьмите за правило дремать полчаса во время обеденного перерыва — особенно если нужно писать важный отчет. Положите голову на стол, прилягте на сдвинутые стулья или диван. Дневной короткий сон даст вам прилив сил и снимет стресс.
Повышает внимание и эффективность работы
Если утром вам приходится рано встать, и вы недосыпаете, или именно сегодня вы плохо спали, не стоит снова ложиться спать и стараться досыпать, отложите свой сон на обед. Гораздо более полезен послеполуденный сон длиной в 20 минут, чем досыпка утром, после того как прозвенел будильник.
Читайте также: Медики рассказали о пользе кожуры от овощей
Не стоит пугаться сонливости и заторможенности после такого короткого дневного сна. Минут через пять-десять вы отметите улучшение настроения, повышение работоспособности и внимания — они сохранятся на весь оставшийся день.