Важен комплексный подход.
Ноги — проблемная часть у большинства женщин. У женщин вес откладывается непропорционально. Желая избавиться от огромных ног, женщины пробуют различные диеты, что дает только временный результат, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
О том, как раз и навсегда похудеть в ногах вы узнаете, прочитав статью.
4 правила похудения в ногах
1. Начните правильно питаться
Питание — главный фактор помогающий похудеть. Без правильного питания сжечь жир нереально. Выбросьте из холодильника: колбасу, газированные напитки, копченные и мучные продукты. Наполните свой рацион свежими овощами и фруктами. Также не забывайте о белке, который содержатся в мясе, белках яиц, рыбе и обезжиренных молочных продуктах.
2. Двигайтесь
Движение — жизнь. Для похудения любой вид активности будет полезен. Будь — то ходьба или уборка в доме. Поэтому откажитесь от услуг общественного транспорта, эскалаторов, лифтов. Пользуйтесь исключительно своим телом. Также можете передвигаться с помощью роликов, скейта, велосипеда.
3. Занимайтесь в тренажерном зале
Ваша тренировка в зале будет отличаться от тренировки других женщин. Ведь ваша целевая зона — ноги. На каждой тренировке вы должны делать упражнения на развитие мышц ног. Отдавайте предпочтения базовым движением: приседаниям, выпадам, жимам ногами. Также помните, что тренировка должна быть интенсивной. Занимаетесь по одному часу минимум 3 раза в неделю.
Читайте также: Употребление этого фрукта существенно снижает риск инсульта
4. Пейте воду
Вода — транспортный элемент в теле человека. Ведь ни один обменный процесс не обходится без участия воды. Помните, что при похудении нужно пить в 1,5 раз больше, чем обычно. В зависимости от двигательной активности выпивайте до 3 литров жидкости ежедневно.
Помните, процесс похудения не такой быстрый, как любят утверждать различные эксперты в глянцевых журналах. Будьте готовы к долгому труду. Пусть данные четыре правила помогут вам похудеть и обрести красивые стройные ноги.