Японская диета поможет с легкостью сбросить лишние килограммы.
Если вы в поиске эффективной диеты, которая мгновенно поможет похудеть, японская диета – это то, что вам нужно.
Она пользуется небывалой популярностью во всем мире, информирует Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.info.
Японская диета: как похудеть на 7 кг
Результат японской диеты – похудение до 7 килограмм. Очень важно правильно войти и выйти из этой диеты. Происходить это должно постепенно. Существует ряд правил: за два дня до начала диеты следует ограничить себя в объемах пищи. Перед началом первого дня диеты нужно ограничиться легким ужином без соли.
Главные правила японской диеты:
Ни в коем случае не менять те продукты, указаны в меню;
В период диеты запрещено употреблять: алкоголь, соль, сахар и мучные изделия;
Выпивать за день не менее полутора литров воды.
Японская диета на 7 дней: плюсы
За время японской диеты можно сбросить до 7 кг, но все зависит от избыточного веса.
К продуктам организм адаптируется достаточно быстро – на 2 день.
Во время японской диеты практически не ощущается чувство голода.
Диета помогает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ в организме.
Результат после японской диеты не теряется, как это бывает после других диет.
Японская диета на 7 дней: минусы
Низкая калорийность ежедневного рациона.
На японской диете нельзя сидеть часто, максимум 1 раз в год.
Японская диета противопоказана тем, у кого проблемы с сердцем, а также беременным и кормящим матерям.
Японская диета: меню на 7 дней
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).
День 2
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.
Читайте также: Медики назвали лучший продукт для продления жизни
Если перед вами стоит вопрос как похудеть перед отпуском, свадьбой, важной встречей, а в запасе у вас только неделя – внимательно ознакомьтесь с японской диетой.