Обильный ужин или чрезмерное употребление черного чая могут стать причиной бессонницы.
Не только кофеиносодержащие напитки могут стать причиной беспокойного сна или даже полного его отсутствия, но и вполне «безопасные» продукты, которые мы, не задумываясь, едим поздним вечером. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua
Большинству людей известно: обильный ужин или чрезмерное употребление черного чая (в котором кофеина содержится не меньше, чем в кофе) могут стать причиной бессонницы. Но даже нежирные и не тяжелые для желудка продукты могут помешать вам спокойно и вовремя заснуть.
«К таковым относятся продукты с насыщенными жирными кислотами. Они перенапрягают печень, желудок и поджелудочную железу, заставляя внутренние органы трудиться по полной, долго перевариваются и могут начать в буквальном смысле «гнить» в желудке, если не успеют перевариться до того, как мы уснем. К таковым, в частности, относятся красное мясо или любые колбасные или мясные изделия из него. Также не рекомендовано употреблять перед сном жирный «желтый» сыр и сладкие молочные продукты с высокой жирностью. Совет выпить йогурт вместо поздней трапезы обоснован только в случае, если жирность этого продукта не превысит 4%.
Также влияют на качество сна продукты, содержащие тарамин. Это вещество способствует выделению адреналина, а он в свою очередь мешает расслабиться и спокойно заснуть. Потому такие продукты как твердые сыры, бананы, соевый соус, маринованная и копченая рыбка надо исключить за несколько часов до сна» — говорит эксперт.
Читайте также: Названы продукты, которые влияют на запах тела
Ну и, конечно же, не стоит непосредственно перед сном употреблять алкоголь. «Горячительные» напитки действительно помогают быстрее уснуть. Но зачастую здоровым такой сон не является, человек спит чутко и беспокойно, либо же (если выпито было немало) – просто «отрубается». Под воздействием спиртного укорачивается цикл «быстрого сна», во время которого человеку сняться сны, — а без этой фазы организм попросту не может нормально восстановить силы.