Как мы знаем, здоровье и внешний вид человека во многом зависит от его питания. Даже похудеть не сможет никто, если не пересмотрит свой образ питания и не внесет в него существенные коррективы.
Диетологи утверждают, что занятия спортом, физическая активность, хорошее настроение, любимая работа, отсутствие вредных привычек — это хорошо, но недостаточно для того, чтобы быть на 100% здоровым.
По мнению экспертов, есть три суперфуда, без которых нельзя прожить и дня. Это яблоки, морковь и грецкие орехи. Рассмотрим более детально, чем же так полезны эти продукты:
Яблоки
Этот фрукт является природным антиоксидантом, который предупреждает преждевременное старение клеток и помогает человеку оставаться молодым как внешне, так и внутренне. Благодаря антиоксидантным свойствам яблоки нередко называют продуктом №1 в профилактике онкологических заболеваний. Плюс ко всему, яблоки содержат всего 52 калории на 100 г, поэтому с их помощью можно бороться с лишним весом и при этом не ощущать голода. Яблоки не содержат холестерин и помогают снижать его уровень в организме, потому что здорово очищают сосуды и пищеварительный тракт от всего вредного. Яблоки полезны для сердца, глаз, иммунитета, системы кроветворения, ведь в них содержатся витамины А, В6, В12, С и D, а также железо, магний и кальций.
Морковь
Морковь содержит практически такой же набор витаминов и минералов, как яблоки, наверное, поэтому диетологи рекомендуют кушать ее ежедневно. Морковный фреш очень полезен для зрения, особенно деткам, которые проводят много времени за учебниками и компьютерами. Более того, морковь эффективно очищает кишечник, заводит его перистальтику и ускоряет обмен веществ, поэтому употребляя ее каждый день вы можете заметно похудеть и ничего особенного при этом не делать, например, изнурять себя в спортзале или сидеть на диете. Кстати, калорий в 100 г моркови еще меньше, чем в яблоках, а именно 41.
Грецкие орехи
Ни для кого не секрет, что грецкие орехи богаты Омега-3 и другими не менее полезными веществами, заботящимися о здоровье мозга и других жизненно важных органов. Грецкие орехи в рационе — это стабилизированное артериальное давление, нормальный уровень холестерина в крови, здоровое сердце и сосуды, красивая эластичная кожа, блестящие волосы и крепкие ноги. Но все-таки главная зада грецких орехов — улучшить работу мозга.
Читайте также: Экспресс-диета: минус 5 кг за 7 дней
Эти три продукта дополняют друг друга, в связи с этим диетологи советуют употреблять их каждый день. Пользу моркови, яблок и орехов нельзя недооценивать, потому что она огромная.