Привычное понятие детокс-диеты ассоциируется у большинства людей с голодом и употреблением исключительно овощей и фруктов. На самом деле не се так жестко, как кажется, но все-таки придется налегать на продукты растительного происхождения, потому как они способствуют самоочищению желудочно-кишечного тракта и помогают таким образом худеть.
Главной особенностью осенней детокс-диеты является употребление сезонных овощей, фруктов и ягод, совмещая их с полезными кашами. Эта особенность — основное преимущество, потому как во время недельного детокса человек не будет ощущать голода, а значит — не сорвется.
Осенняя детокс диета рассчитана на 7 дней, но при желании вы можете питаться по ней несколько недель, особенно она хороша для тех, у кого много лишнего веса или обострился сезонный авитаминоз. В неделю будет уходить по 3-5 кг лишнего веса.
Каждый день необходимо садиться за стол 4-5 раз и кушать продукты или блюда из предложенных:
Понедельник. Салат «метелка» из сырой свеклы, моркови и белокочанной капусты, а также фреш из яблок.
Вторник. Каша «геркулесовая» с сезонными ягодами, которые оказались под рукой. В качестве перекусов можно кушать яблоки, но не более 2-х в день.
Среда. Полкилограмма творога 5-9% с черносливом, которого в день можно съесть не более 15 шт., 2 яблока несладких сортов.
Четверг. Смузи из осенних ягод с натуральным йогуртом без добавок или же просто кефиром. Необязательно выбирать обезжиренные кисломолочные продукты, до 5% — это нормально. Запеченные яблоки 2 шт. среднего размера.
Пятница. Гречневая каша. Вместо сливочного масла использовать подсолнечное, оливковое, кунжутное или любое другое, но растительное. Для усиления вкуса в кашу можно добавить нарубленную зелень.
Суббота. Борщ с красной фасолью на овощном бульоне. Пару стаканчиков ягодного смузи без кефира.
Воскресенье. Салат из сезонных фруктов и ягод, 0,5 л компота, а также пшенная каша.
Конечно же, вы можете начать детокс-диету в любой день недели, но диетологи предлагают все-таки попробовать с понедельника, потому как так человеку намного проще ориентироваться и он быстрее придет к своей цели.
Читайте также: Врачи назвали лучшие продукты для оздоровления кишечной микрофлоры
Желательно пить много воды и зеленый чай без сахара — эти напитки очищают организм более эффективно, чем любой другой вид жидкости.