Как похудеть, если уже далеко за десять вечера, а желудок издает жуткие звуки, которые с легкостью можно перепутать с серенадой кита. Это то, что тревожит многих девушек. Причин желания набить желудок среди ночи множество. Среди них банальная попытка заесть стресс, неправильный ритм жизни, последствия голодного детства/студенчества. Однако существует полезная еда, благодаря которой можно и голод утолить, и не заработать несколько лишних килограммов на животе, боках или бедрах, передает Хроника.инфо с ссылкой на Sunny7.
1. Кисломолочные продукты
Стакан кефира или йогурта, нежирный творог или простокваша — прекрасный выбор для ночного перекуса. Они насыщают организм и регулируют процесс переваривания пищи, а также обогащают желудок полезными лактобактериями.
2. Рыба и морепродукты
Единственное условие — они должны быть нежареные. В идеале сваренные, запеченные или тушеные. Рыбу можно брать любого вида, но диетологи рекомендуют нежирную.
3. Яйца
Сваренное вкрутую яйцо или омлет — прекрасная альтернатива бутерброду с колбасой. Чувство голода проходит почти сразу, так что за добавкой тянуться не придется.
4. Вареная кукуруза
Но без соли и масла. Кукуруза выводит холестерин и тормозит усвоение жиров, так что утром точно получится влезть в любимые джинсы.
5. Сыр и орехи
Эти продукты довольно жирные, так что маленькой горстки любимых орехов или двух ломтиков сыра хватит, чтобы успокоить бунтующий желудок. Говорят, что сыр даже улучшает метаболизм.
6. Фрукты или сухофрукты
Печеное яблоко, грейпфрут, курага или изюм очень полезные и сытные. Нескольких долек или горстки вкусных сухофруктов хватит, чтобы заменить любимые шоколадные конфеты.
Читайте также: Названы лучшие варианты для ночного перекуса
7. Вода
Хотя этот пункт кажется странным, определенный резон в нем есть. Дело в том, что мы довольно часто путаем голод и жажду. Так что, если очень хочется сделать себе трехэтажный бутерброд или заказать пиццу, попробуй выпить обычной воды.