Однако, какие же из них действительно помогают нам жить лучше? Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Эксперты рассказали, какие пять привычек помогут вам обрести здоровье, жизненные силы, счастье и в целом улучшить качество жизни. Их рекомендации публикует health info со ссылкой на steptohealth.ru.
Самые простые вещи — самые эффективные
Отбросим в сторону «чудодейственные» продукты, мода на которые меняется каждый год, рекомендации, которые выглядят странно или требуют от нас больших жертв и мотивации.
Самые действенные советы являются естественным и логичными. Скорее всего, вы их уже знаете, но, возможно, серьезно недооцениваете.
Тем не менее, если вы включите их в вашу повседневную жизнь, вы получите следующие преимущества:
Защитите все важные функции организма и предотвратите ряд проблем со здоровьем.
Станете более дисциплинированными, чтобы следовать ежедневной рутине для достижения целей.
Сэкономите много денег на лечении и продуктах красоты.
Восполните свои уровни энергии и жизненной силы.
Приведете в баланс ваше настроение.
Будете заражать других людей позитивом и хорошей энергией, чтобы они тоже присоединились к вашей программе топ-5 полезных привычек, которые улучшают наше качество жизни.
1. Пить воду натощак
Как часто вы слышали этот совет? А слышали ли вы, чтобы врач или диетолог рекомендовали вам пить меньше?
Пить воду натощак в течение дня, между приемами пищи, является одним из наиболее действенных советов, чтобы очистить тело, похудеть, иметь красивую кожу и оптимизировать функции организма в целом.
Проблема заключается в том, что мы не понимаем, когда мы страдаем от обезвоживания, и нужно стараться много пить, прежде чем вы почувствуете жажду.
Довольно сложно следовать этой привычке, но когда мы это сделаем, уже будет сложно пить меньше. Тело быстро привыкнет к хорошему.
2. Избегать полуфабрикатов
Не стоит категорично отказываться от лишних калорий, жира, сахара… Гораздо важнее, обращать внимание на питательную ценность, выбирать натуральные и необработанные продукты и стараться готовить самим.
Обработанные продукты и полуфабрикаты обычно изготавливаются из низкокачественных дешевых ингредиентов, содержат много сахара и соли, рафинированную муку, масло и гидрогенизированные жиры, а также другие добавки и усилители вкуса.
Этот тип продуктов не только не дает нам ничего ценного, но и нагружает наш организм токсинами, которые он не может усвоить и вывести.
По этой причине стоит есть лишь те продукты, происхождение и ингредиенты которых не вызывают сомнения, и стоит вспомнить такие «вечные» рецепты, как салаты, рагу, жареное на гриле мясо и т.д.
3. Следовать солнечному циклу
Когда не было электричества, люди ориентировались на солнце. Просыпались с его первыми лучами, а ложились на закате.
Теперь у нас нет такой необходимости и, в теории, это дает нам множество преимуществ перед нашими предками.
Тем не менее, наше тело нуждается в том, чтобы следовать солнечным биоритмам, оказывающим влияние на наши жизненные функции.
Если вы попробуете встать с восходом солнца, раньше поужинать и лечь спать сразу же после наступления темноты, с течением времени, вы заметите большую разницу.
Вы почувствуете больше энергии утром, лучше отдохнете в ночное время, сбросите лишний вес, ведь кишечник тоже начнет работать лучше.
4. Больше двигаться
Многие люди вынуждены находиться в сидячем положении большую часть дня, что наносит гораздо больший вред здоровью, чем мы думаем.
Занятия спортом два или три раза в неделю просто необходимы для поддержания хорошей физической формы.
Однако, двигаться в течение дня, чтобы избежать долгого сидения, также жизненно важно для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.
Мы рекомендуем людям, работающим в офисе вставать и немного двигаться каждые 45 минут. Даже просто прогулка к кулеру полезна для нашего здоровья.
5. Качество жизни и правильное дыхание
Мы все дышим, не так ли? Нам нужно дышать, чтобы жить. Тем не менее, сейчас мы дышим, чтобы выжить, это нам просто необходимо.
Темп жизни, стресс, напряжение, жизнь в большом городе… Вот факторы, которые подавляют эту жизненно важную функцию.
Крайне важно научиться глубоко и спокойно дышать, избегая неглубокого дыхания. Мы можем научиться этому, практикуя такие техники релакса, как йога, шиацу, медитация, остеопатия и многие другие.
Читайте также: Эти привычки существенно укорачивают нам жизнь. Фото
Когда вы научитесь лучше дышать, кислород наполнит ваше тело и вы почувствуете себя спокойнее и благополучнее.