Между основными приемами пищи должно пройти, минимум 3 часа, но для многих людей, особенно тех, кто страдает от ожирения, это время длится так долго, будто целая вечность. Поэтому диетологи рассказали, как правильно перекусывать, чтобы и не быть голодным, и не поправляться.
Порция каждого из перечисленных ниже продуктов составляет всего 100 ккал:
— три мандарина;
— один стакан черники или 28 виноградин;
— 14 миндальных орешков или 20 арахисовых;
— столовая ложка арахисовой пасты;
— вареное всмятку яйцо и еще белок со второго яйца;
— некрупный банан или довольно большое яблоко;
— половинка авокадо;
— 4 морковки среднего размера;
— одна с четвертинкой палочка сыра «сулугуни».
Как мы видим, достаточно много продуктов можно использовать для перекуса в течение рабочего дня, когда до основного приема пищи нужно ждать несколько часов. Этих ста калорий вам будет достаточно, чтобы «заморить червячка», а также принести пользу своему здоровью.
Главное преимущество этих перекусов состоит в том, что благодаря им ускоряется обмен веществ и все внутренние органы и системы функционируют правильно, поэтому человек будет эффективно избавляться от лишних килограммов и становиться здоровее одновременно.
Читайте также: Этот действенный напиток поможет проснуться утром без проблем
Помимо того, что все эти низкокалорийные продукты являются полезными для фигуры, они еще и приносят пользу всему организму, потому как содержат витамины, минералы, жирные кислоты Омега-3, антиоксиданты и так далее.