hronika.info
Медицина

Проверенные временем «домашние» способы от бессонницы

Проверенные временем "домашние" способы от бессонницыОдин из этих методов точно поможет уснуть, когда совсем не спится.

Бессонница бывает временной и хронической, в первом случае справиться с нею довольно легко, но вот во втором — без помощи медиков, возможно, наладить сон вам не удастся.

Развивается бессонница по разным причинам, но зачастую ее предшественниками являются стрессы и неправильный режим дня. Соответственно, чтобы начать нормально спать по ночам, следует изучить причину нарушения сна и устранить ее.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях без лекарств?

Принимать настой корня валерианы. В стакан нужно поместить чайную ложку измельченного сушеного корня валерианы и залить его кипятком. Пить перед сном каждый день до тех пор, пока вы не распрощаетесь с бессонницей.

Пить теплое молоко. Этот метод был известен еще нашим прабабушкам и они пользовались им всегда, когда были проблемы со сном у взрослых или детей. В молоке есть аминокислота, обладающая успокоительным свойством, за счет чего человек, выпивая чашку теплого молока, расслабляется и нормально засыпает.

Прогуляться. Свежий воздух и физическая нагрузка благоприятно воздействуют на мозг, поэтому когда вы вернетесь домой, вам захочется спать.

Подышать ароматическими эфирными маслами розы или лаванды. Эти запахи успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению. После вдыхания ароматов этих масел глаза начнут закрываться сами.

Почитать какую-нибудь энциклопедию. Чем скучнее будет книга, тем быстрее вам захочется спать.

Читайте также: Косметологи поделились полезными советами по уходу за губами зимой

Перед сном эксперты не рекомендуют вообще смотреть телевизор, беседовать на серьезные темы, конфликтовать, переедать, курить и пить спиртное, так как это может навредить вашему психическому здоровью и вызвать побочный эффект в виде бессонницы.

Рекомендуем прочитать

Новый штамм оспы обезьян впервые выявлен в США

OSHU

Сканер TruScreen: почему он будущее гинекологического скрининга?

OSHU

Первый случай птичьего гриппа у человека без контакта с животными: США бьют тревогу

OSHU