Эксперты рассказали, какую пользу здоровью приносят занятия фитнесом.
Понятие «фитнес» на сегодняшний день знакомо практически всем, но мало кому известно, сколько пользы включают в себя регулярные тренировки. Ученые со всего мира исследуют этот вопрос и уже сейчас утверждают, что благодаря регулярному фитнесу улучшается не только внешний вид человека, а и работоспособность его мозга.
Пять «плюсов» фитнеса, о которых важно знать всем:
1. Улучшается настроение. После фитнес-тренировок действительно улучшается настроение, если не верите — проверьте сами, как и ученые из Австралии.
2. Укрепляется сердечная мышца и предупреждаются заболевания сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировка благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему и буквально «заводит» сердце.
3. Устраняется депрессия и успокаивается нервная система. Ученые отмечают, что после фитнеса у людей резко снижается уровень кортизовла в крови, а это значит, что людям, регулярно тренирующимся депрессия не грозит.
4. Улучшаются когнитивные способности и память. Ученые проводили исследования, в которых предлагали участникам заниматься фитнесом в течение нескольких недель, а другим — наоборот, сократить физические нагрузки до минимума. В результате оказалось, что те, кто занимался, стали обладать более развитыми когнитивными способностями.
5. Увеличивается объем гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за память, так что чем больше она будет, тем лучше у вас будет память.
Читайте также: Отсыпаться в выходные опасно для сердца
Людям, которые достигли 50 лет ученые советуют уделять время фитнесу ежедневно, устраивая занятия по 45-60 минут. Многие скажут, что это чересчур много, но на самом деле фитнес — это не только тренировка в спорткомплексе с целой группой людей. Вы можете быстро ходить, бегать, выполнять упражнения, которым вас уже научили дома и так далее. Главное — это ваше желание, а возможности найдутся всегда.