Люди, у которых есть лишний вес, мечтают ничего не делать и «таять», но так не бывает и усилия все-таки придется приложить. Эксперты рекомендуют начать с малого — соблюдать режим дня, больше двигаться, кушать часто, но понемногу, делать самомассаж и принимать контрастный душ. Это тот минимум, который позволит вам достичь желаемых результатов в похудении без жестких диет.
А вот такие вариации вкусных, но низкокалорийных, ужинов предлагают диетологи:
Спагетти с морепродуктами и томатным соусом. Приготовить томатный соус из помидоров, базилика, петрушки и укропа, взбив его в блендере. Затем отварить морской коктейль. Теперь черед спагетти, как только они будут готовы — выложить на тарелку, добавить морепродукты и полить соусом.
Рисовая каша с красной рыбой и брокколи. Рис и капусту отварить без соли, рыбу — приготовить на пару или поджарить на сковороде с капелькой оливкового масла. Кушать все вместе.
Тушеные овощи с куриным филе. Мясо и овощи (цветная капуста, брокколи, морковь, луг, сладкий перец, чеснок, зеленый горошек, помидоры и т.д.) нарезать палочками или кубиками, выложить на антипригарную сковороду, немного поджарить, затем добавить воды и тушить 15-20 минут. Добавить специи по вкусу.
Салат из курицы со свежим ананасом, заправленный йогуртом. Отварную курицу и ананас порезать кубиками. Взбить в блендере натуральный йогурт с петрушкой, укропом, чесноком и молотым черным перцем. Смешать все ингредиенты в пиале и кушать без хлеба.
Этими продуктами вы можете ужинать без опасения за свою фигуру, потому как они содержат минимальное количество калорий и максимальное — полезных веществ, благотворно воздействующих на пищеварение. К тому же, лишний вес будет испаряться незаметно и уже через 2-3 недели вы увидите на весах заветные минус 3-5 кг.
Читайте также: Ученые призвали убирать сотовые на расстояние 80 см от головы на ночь
Близятся новогодние праздники, когда столы будут ломиться от всяких яств и устоять смогут немногие, но зная, какие блюда и продукты можно кушать без вреда для фигуры даже поздно вечером, вы сможете контролировать свой вес и не поправляться.